«Жидкая» диета – это отличный способ заметно похудеть, а также очистить свой организм от накопившихся за долгие годы токсинов, шлаков, а также в целом улучшить состояние здоровья и самочувствие.

Работает «жидкая» диета благодаря одному простому правилу: при одинаковом исходном количестве калорий, прием жидкой пищи (бульонов, молока, отваров, компотов и т.д.) обеспечивает более быструю потерю в весе, чем употребление «твердой» пищи. Благодаря таким уникальным свойствам жидких блюд, многие представительницы прекрасного пола добились потрясающих результатов в похудении.

Рассчитана жидкая диета на две-три недели. Дольше питаться исключительно жидкими блюдами не рекомендуется, поскольку они оказывают сильное мочегонное действие, и это будет чрезмерным испытанием для организма. пльонов, отваров, компотов и т.д.аковом количестве принципу

Жидкая диета: примерный рацион

Итак, что же можно кушать в течение двух недель жидкой диеты? Как ни странно, выбор жидкостей не так уж мал, как это может показаться. 

Предлагаем вам примерный перечень блюд, которые вы можете употреблять, «сидя» на жидкой         диете:

• молоко (не слишком жирное),

• кефир (лучше 1% жирности),

• овощные соки (их лучше смешивать с водой 50/50),

• фруктовые соки (немного разбавленные водой),

• компоты из фруктов, ягод, сухофруктов без сахара,

• овощные отвары без соли (это вода, в которой варились овощи),

• отвар из овсяных хлопьев (5 минут кипятим ½ стакана овсяных хлопьев в 1 листе воды, процеживаем через ситечко), без соли и сахара,

• бульон из нежирного мяса (курятина, говядина и т.д.), процеженный, без соли.

Каждый день разрешается «отведывать» каждое из этих диетических блюд. Так даже будет разнообразнее и легче переносить жидкую диету.

Утром, как только проснетесь, выпейте стакан чистой воды. Лучшим завтраком для «диетического» дня считается отвар из овсяных хлопьев: он хорошо воздействует на желудок, успокаивает его, насыщает. Вечером можно выпить стакан кефира или овощного отвара.

Важное правило жидкой диеты: суммарный объем выпитой за день жидкости (включая воду, кофе, чай без сахара) должен быть не больше трех литров.

Помните, что после периода «жидкоедения» нельзя сразу же нагружать организм твердой пищей. Даже если вы выдержали на жидкой диете всего несколько дней, возвращайтесь к обычному рациону питания постепенно. К примеру, сначала введите в рацион немного вареных овощей, затем хорошо разваренную жидкую кашку. Нельзя после жидкой диеты употреблять слишком жирную пищу. Также следует ограничить количество хлеба и мучных изделий в ежедневном рационе.

Главное достоинство жидкой диеты – длительный результат. Это означает, что потерянные во время диеты килограммы не возвращаются, как часто происходит после других, не менее эффективных диет. Почему? Да потому, что жидкая диета приводит в норму аппетит и сужает пищевод. После диеты вы будете чувствовать насыщение даже от небольшой порции еды, а чувство голода будет посещать вас намного реже.

Диетологи советуют также при соблюдении любой диеты заниматься фитнесом, который поддержит " свисающие формы".

Если вы боитесь, что во время жидкой диеты будете умирать от голода, вы ошибаетесь. Жидкие блюда могут быть очень питательными, и отлично насыщают, снимая чувство голода.

Удачного вам похудения!