Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Прохожий | Группа "Гости"Приветствую Вас Прохожий | RSS
Форум совместная покупкаГадание по книге переменИнтернет магазин китайской косметики Тианде
Форма входа

Популярные товары
Для дачников
Для дачников и садоводов
Консультация психолога
Консультация интуитивного психолога
Главная » Здоровье и фитнес » «Здоровые» привычки, которые являются ошибками » 2017 » Май » 16

«Здоровые» привычки, которые являются ошибками
14:52

Думаете, что прием витаминов по утрам, диетические напитки и длительный сон помогут вам улучшить свое здоровье? В таком случае, эксперты могут вас удивить.

• Диетические напитки

Многие люди, желающие сбросить вес и потреблять меньше сахара, переходят на диетические безалкогольные напитки, считая, что таким образом помогают своему организму.

Однако недавнее исследование, проведенное в США, показало, что регулярное употребление таких напитков может утроить риск развития инсульта или старческого слабоумия.

В докладе ученых из Бостонского университета говорится, что искусственно подслащенные напитки по неизвестным на данный момент причинам имеют гораздо более сильное отношение к этим серьезным заболеваниям, чем их аналоги, в состав которых входит обычный сахар.


Предыдущие исследования также показали, что диетические напитки не помогают сбрасывать вес, а даже наоборот: фактически они обманывают организм, который ждет настоящего сахара, и это ожидание часто приводит к увеличению веса.


В одном из исследований, опубликованном в журнале «Diabetes», было обнаружено, что люди старшего возраста, которые ежедневно пили диетические газированные напитки, за десять лет располнели в талии в пять раз сильнее, чем люди их возраста, не употребляющие такие напитки вообще.

Что делать, если вы прост зависимы от газировок? Если вы не в состоянии отказаться от таких напитков, то попробуйте один из способов отучить себя от них – например, медленно потягивать газированную воду с соком дольки лимона, апельсина или лайма.


• Прием витаминов утром за завтраком

Большинство из нас принимает витамины и биологические добавки по утрам, за завтраком. Однако последние исследования показали, что некоторые продукты и напитки, традиционные для завтрака, могут помешать усвоению витаминов и минералов из выпитых вами таблеток.
 

Например, исследование, проведенное Университетом Восточной Англии, показало, что горячая пища, например каша, препятствует всасыванию железа, входящего в состав поливитаминов. В итоге, его усвоение может снизиться на колоссальные 75%!

Точно таким же образом полифенолы, содержащиеся в чае и кофе, могут помешать организму поглощать другие важные минералы, такие как цинк, магний и кальций. Более того, в идеале, чай, кофе и горячий шоколад не следует пить в течение двух часов после приема железосодержащих витаминов и добавок.

Что делать? Специалисты рекомендуют большинство добавок и витаминных комплексов принимать не с пищей, а сразу после нее, когда уже активированные желудочные кислоты помогут их переварить.
На самом деле, даже совсем немного еды перед приемом витаминов запустят процесс расщепления и увеличат всасывание полезных веществ из вашей витаминной пилюли.
И еще одно: запивать таблетки лучше всего обычной водой.


 

• Безопасность трав

Многие предполагают, что травяные препараты и продукты являются абсолютно безопасными. Поскольку на 100% натуральны. Однако так думать - это распространенная ошибка.

Специалисты по травяной медицине предупреждают: у всех лекарств есть свои плюсы и минусы, и травяные препараты не являются исключением. Кроме того, некоторые травы могут влиять на действие традиционных лекарственных препаратов, назначенных вам по рецепту, в том числе и противозачаточных таблеток.

Также следует иметь в виду, что не все растительные препараты имеют надлежащее качество. Многие нелицензионные продукты при тестировании показали низкое качество, а в некоторых случаях такие травяные препараты могут быть даже опасны.

Что делать? Покупайте только лицензированные лекарственные средств, который соответствуют всем стандартам качества и безопасности. Также, внимательно читайте инструкцию к таким растительным препаратам, особенно раздел «взаимодействие в лекарственными средствами». А еще лучше, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу возможности и целесообразности приема того или иного препарата.

• Много клетчатки – полезно

Пища, богатая пищевыми волокнами, является полезной, и мы все это знаем. Она улучшает наше пищеварение, и по большей части это хорошее воздействие на организм.

Но если вы являетесь одним из 10-20% людей, имеющих синдром раздраженного кишечника, слишком много клетчатки может сделать вашу проблему еще хуже, вызывая сильное вздутие, дискомфорт и боли в животе.

По словам профессора Джулиана Уолтерса, гастроэнтеролога и автора книги «What's Up With Your Gut» (в пер. "Что не так с вашим кишечником"), многие пациенты с синдромом раздраженного кишечника жалуются на усиление дискомфорта и болей после того, как начинают употреблять больше клетчатки.
Если такие люди будут добавлять в свой рацион слишком много отрубей, фруктов, чечевицы и других продуктов, богатых клетчаткой, это может вызвать повышенное газообразование и вздутие живота, а также обострение диареи.

• Ежедневное использование крема с SPF-фильтром

За последние 20 лет понимание доказанной взаимосвязи между воздействием солнца и раком кожи побудило медицинских специалистов советовать всем носить солнцезащитный крем ежедневно, чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, которые вредят нашей коже.

Однако SPF фильтры, защищающие нашу кожу от ультрафиолета, одновременно с этим блокируют поступление витамина D в наш организм, 90% которого, как известно, синтезируется при участии солнечных лучей.

Витамин D необходим нам для здоровья костей и сильной иммунной системы. Помимо этого, в настоящее время появились доказательства того, что витамин D также важен для здорового сердца, а еще может помочь в борьбе с раком и диабетом.

Что делать? Вы можете и дальше наносить свой любимый солнцезащитный крем для того, чтобы уберечь кожу от ультрафиолета, однако не забывайте при этом пополнять запасы витамина D в организме путем приема витаминов или биодобавок. Лучше всего, как известно, усваивается форма витамина D3.


• Употребление меда вместо сахара

Всем известно, что мед чрезвычайно полезен для здоровья. Именно по этой причине люди зачастую употребляют мед вместо сахара.

Однако, специалисты предупреждают: есть много меда, думая, что он здоровее, чем обычный сахарный песок - это ошибка диеты, которую многие из нас допускают.
Да, мед на самом деле является натуральным и более полезным подсластителем, однако в нем тоже содержатся сахара – причем целых 82 грамма в 100 граммах продукта. А за счет густой и плотной текстуры получается, одна столовая ложка меда – это уже больше половины рекомендованной дневной нормы сахара.

Также часто можно слышать, что мед богат минералами и микроэлементами, включая железо. Однако по словам экспертов, чтобы получить хотя бы небольшое количество железа, нужно съесть не один десяток ложечек меда, а такое количество сладкого вряд ли можно считать полезным.

Не поддавайтесь также искушению заменить сахар всевозможными сиропами – например, кленовым или агавным. Такие подсластители, как и мед, являются более плотными по сравнению с обычным сахаром сиропообразными жидкими сахарами, поэтому одна столовая ложка на самом деле содержит больше калорий, чем та же самая ложка сахарного песка.

Это означает лишь одно: если переусердствовать с медом, можно получить вовсе не пользу для здоровья, а лишь увеличение веса.

Запомните, что абсолютно все «здоровые и полезные» натуральные подсластители – это те же сахара, будь то мед или кленовый сироп.

• Много спать – полезно

С детства нам известно, что сон – это здоровье, и спать нужно по восемь часов в сутки. Да, действительно, наш организм отлично восстанавливает свои силы во время сна, однако если спать по 10 и более часов в сутки – это будет так же вредно, как и недосыпать.

Исследователи из Американской академии сна обнаружили, что риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета был заметно выше у тех людей, которые спали слишком долго.

Причина этому пока неизвестна, однако еще одно исследование, проведенное Аризонским государственным университетом, показало, что длительный ночной сон (более 10 часов) вызывал у людей боли в спине, подавленное настроение, а также увеличение уровня белка IL-6 в крови, связанного с болезнями сердца и другими серьезными воспалительными заболеваниями.

Ведущий автор исследования, профессор Шон Янгстедт (Shawn Youngstedt) заключил, что проблема с длительным сном может быть связана с долгой бездеятельностью организма.
Что делать? Согласно исследованиям, люди, чей организм получает стандартные семь часов сна в сутки, имеют самый низкий риск серьезных заболеваний. Если по вечерам вы долго не можете уснуть, постарайтесь как минимум за час до сна выключить телевизор и не смотреть на экраны гаджетов, поскольку свет от дисплея может помешать быстрому засыпанию.

 

Женский сайт IzKiss советует посмотреть:
















Категория: Здоровье и фитнес | Просмотров: 241 | Добавил: hmellli | Теги: привычки, здоровье | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск по сайту

Корзина
Ваша корзина пуста
Лучшее от Tiande
Мужчина и женщина
Любовь и секс
Узнать пол ребенка
Китайский календарь определения пола ребенка
Знакомства и попутчики
Знакомства на Izkiss
Мини-чат!
Комментарии сайта
В 2017 по таблице одни мальчики до конца года.
А в 2018 благоприятны такие периоды:
16.04-15.05.2018
14.06-08.10.2018

Удачи вам! Пишите о результатах!

Здравствуйте!Подскажие пожалуйста время зачатия хочу девочка на 2017. 2018г. Дата рождения жены 22.07.1983г. Спасибо!

мальчика вам таблица показывает с 18.12.2017 до конца февраля 2018 года.

удачи вам, пишите о результатах!)

Цитаты и поздравления






Женский форум
СП-1. Омск. Китайская косметика ИЗКИС
Автор: Элла
Форум: Совместная покупка китайской косметики ИЗКИС
Дата: 19.10.2017
Ответов: 1954
Китайский календарь зачатия (отзывы)
Автор: hmellli
Форум: Китайский календарь зачатия 2015
Дата: 19.10.2017
Ответов: 1019
Как одеваться в ретро-стиле: 24 идеи для вдохновения
Автор: Freiya
Форум: Мода и стиль
Дата: 18.10.2017
Ответов: 9
Яркое настроение: какие платья будут в моде весной и летом
Автор: Freiya
Форум: Мода и стиль
Дата: 18.10.2017
Ответов: 14
Заявки на организатора СП
Автор: Лена
Форум: Правила форума СП. Читать обязательно!!!
Дата: 16.10.2017
Ответов: 62
Голосование "Фотоотзыв на Изкис" с 02.12 по 12.12.2016
Автор: izkis
Форум: Голосование
Дата: 10.10.2017
Ответов: 8
Статистика
Онлайн всего: 14
Гостей: 14
Пользователей: 0

Китайская лечебная косметика TianDe


Реклама на сайте| Написать админу| IzKiss-женский сайт для любопытных. 2009-2017 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Уважаемые клиенты и пользователи нашего сайта! Уведомляем Вас, что отправляя любую форму на сайте со своими персональными данными, Вы, тем самым, автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта.
Возрастное ограничение 16+
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.