|
| Популярные товары |
|
 |
| Прогноз зачатия |
|
|
| Онлайн консультация |
|
|
| Новости сайта |
| Косметика и парфюмерия [50] О косметике и ее применении: новинки, полезная информация, советы и рекомендации. | | Ювелирные изыски [5] Все о камнях, драгоценных металлах. Мода и стиль. | | Китайские гадания [2] Гадания по китайской "Книге Перемен". Прям здесь и прям сейчас. | | Китайская кухня [27] Вкусные и аппетитные рецепты блюд китайской кухни. | | Фен шуй [14] Полезная информация о создании гармонии в своем доме и в душе. Советы и интересные статьи. | | Психология отношений [26] О мужчинах и женщинах. О себе любимой. О характерах и настроениях. | | Семья и дети [25] О семейных узах, детях и их развитии. | | Здоровье и фитнес [62] Лечебные свойства препаратов, алгоритм их применения, а также знакомство со своим организмом. Гимнастика. Здоровый образ жизни. Советы и рекомендации специалистов. | | Карьера и работа [7] Статьи о бизнес успехах, неудачах, организации своего дела и построение отношении с коллегами и начальством. | | О Китай.... [4] Полезные и интересные статьи о Китае, культуре и обычаях. Полезные заметки и поучительные рекомендации. | | Мода и стиль [47] Модные тенденции в сезоне, бренды знаменитых кутюрье, стиль в одежде и прическе. | | Домашний очаг [20] Интересные статьи на бытовую тему. Поделки и украшения своими руками. Животные, цветы. Праздники. Интересы и хоби и т.д. | | Диета [11] Все о диетах и сбрасывании своего веса. | | Шоу-бизнес [49] Все о звездах, их похождениях, жизни, выкрутасах и расслабонах. | | Полезные советы [32] Самые лучшие советы на всякий случай. | | Видео [2] Видео интернета о красоте и здоровье. | | Tiande [3] Все о китайской косметике и лечебных средствах косметики Тианде. Поучительные статьи, рекомендации и видео уроки. | | Автоледи [5] Все о женщинах за рулем и машинах, которые их интересуют. | | Рукоделие [7] Ручные работы, замечательные идеи применимые в домашних условиях. | | Интересные факты и новости [28] Все безумные идеи, новости и сплетни в мире красоты и здоровья. |
|
|
| На других сайтах |
|
|
|
| Форма входа |
|
|
|
| Рассылка новостей |
|
|
|
|
 | |  |
| Главная » 2010 » Март » 18 » Весна без авитаминоза!
Весна без авитаминоза! | 18:05 |
 С окончанием зимы, к нам приходит весеннее солнце, а с ним, к
сожалению, и весенний авитаминоз. Несомненно, это серьезный удар для
организма. Он проявляется по-разному, в зависимости от того, недостаток
каких витаминов испытывает человек.
При нехватке витамина А (аксерофтол) значительно ухудшается
зрение, глаза быстрее устают, волосы становятся ломкими и выпадают,
появляется перхоть.
Если же вас тревожат быстрая утомляемость, бессонница, головная
боль, потеря аппетита – организм требует витаминов В1 (тиамин) и В9
(фолиевая кислота). Язвочки во рту, трещинки на губах, дерматит и
шелушение кожи лица – признак нехватки витамина В6 (пиридоксин).
Ухудшение памяти, онемение конечностей, проблемы с желудком
свидетельствуют о дефиците витамина В12 (циано-кобаламин).
Кровоточивость десен, плохое заживление ссадин и ранок – напоминание о
нехватке витамина С (аскорбиновая кислота).
Недостаток витаминов Е (токоферола ацетат) и D (кальциферол)
проявляет себя не сразу. Но в случае беспричинного снижения веса,
повышенной потливости, следует срочно восполнять их нехватку. Так же,
самостоятельно трудно определить дефицит витаминов РР (никотиновая
кислота, ниацин), К (филлохинон), В15 (пангамовая кислота). Их роль в
организме очень велика, так как они влияют на деятельность почек,
печени, обмен веществ, снижают уровень холестерина в крови, а суточная
потребность незначительна.
Весной многие начинают «поедать» аптечные витамины и другие
препараты. Но в случае их ненормированного потребления может быть
нанесен серьезный ущерб организму, что только усугубит проблему. На
самом деле, при желании, каждый может наладить правильное питание и
получать необходимые организму витамины с продуктами.
Меньше всего проблем с витамином С. Хотя его суточная потребность
довольно велика (около 100мг), этот витамин содержат многие фрукты и
овощи. В случае необходимости можно употреблять настои хвои, ведь она
очень богата аскорбиновой кислотой.
Необходимо учитывать, что полевые и садовые плоды в процессе их
длительного хранения частично теряют полезные вещества, а их чрезмерная
тепловая обработка сводит количество витаминов на «нет». Поэтому
желательно фрукты и овощи употреблять в сыром виде, готовить салаты. Из
способов тепловой обработки являются приемлемыми только приготовление
на пару или в духовке. Такие же способы термической обработки
желательны для рыбы и мяса.
Стоит обратить внимание в первую очередь на традиционные продукты
питания. Всем знакомый, но не всеми любимый лук содержит в большом
количестве калий, железо и другие микроэлементы. Также в нем есть
витамины С, РР и В, фитонциды, каротин, и кверцетин, предотвращающий
рак. Медики считают, что человеку следует ежемесячно съедать 600
граммов лука.
Очень богат витаминами чеснок. Он содержит в большом количестве витамины А, С, В, D.
Помимо того, в чесноке много эфирных масел, магния, железа, меди,
калия, кальция, цинка, серы, также немного селена,  который воздействует
на организм подобно витамину Е.
В белокочанной капусте содержатся микроэлементы и аминокислоты,
препятствующие преобразованию углеводов в жиры. При квашении капусты,
часть витаминов переходит в рассол. Не забывайте, что брокколи и
цветная капуста не менее полезны.
Желательно кушать побольше свеклы, так как, благодаря удачному
сочетанию витаминов В9, С и калия, она способствует снятию усталости и
депрессии. Также свекла содержит витамины В5, В1, РР, Е, В6, провитамин
А, кальций, железо, магний, цинк.
Морковь не отстает от своей сестры. В ней содержатся витамины В1,
В2, С, В6, Е, К, РР, минеральные соли, микроэлементы. По содержанию
бета- каротина ей нет равных. Этот корнеплод предотвращает анемию,
улучшает зрение и состояние кожи.
Огромное разнообразие полезных микроэлементов и витаминов
содержится в помидорах и огурцах. При солении они частично теряются, но
далеко не все.
В период авитаминоза следует отдать предпочтение таким
фруктам как яблоки и цитрусовые. Из ягод – малине, красной и черной
смородине, крыжовнику, вишне и клубнике. При хранении в замороженном
состоянии они практически не теряют полезных свойств.
Ослабленный организм будет рад разнообразным орехам – фундуку,
грецким, кедровым, кешью; тыквенным и подсолнечным семечкам, которые
содержат множество витаминов, в числе которых Е, А, В15 и
микроэлементы. Главное – не переусердствовать, ведь орехи тяжело
перевариваются и высококалорийны.
Стоит учитывать, что витаминов D много в икре и жирной рыбе, А – в
сыре, яичных желтках, говяжьей печени, В12 – в мясе птицы, морской
рыбе.
Конечно, не стоит пренебрегать аптечными витаминами, но
обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вполне возможно, что
искусственные витамины принесут вам неприятности вместо пользы,
особенно если потребляемых с пищей витаминов вам вполне достаточно.
Следите за своим рационом, придерживайтесь простых правил и наслаждайтесь ВЕСНОЙ БЕЗ АВИТАМИНОЗА!
|
Вместе с этим сейчас читают:
Категория: Здоровье и фитнес |
Просмотров: 771 |
Добавил: izkis
| Теги:
| Рейтинг: 0.0/0 | |
| |
 | |  |
|
| Знакомства и попутчики |
 |
|
| Что тебя ждет в 2012? |
|
|
| Шокирующие факты |
|
|
|
| Популярное фото |
|
|
| Комментарии сайта |
да, правильно, пока вам 30, то ваш месяц - первый, с 28 января до 26 февраля. в апреле вам будет уже 31... там мальчуковый 3-й месяц. теперь нужно посчитать: 1й - 28.01-26.02 2й - 27.02-27.03 3й - с 28.03-26.04 вроде бы так... старайтесь, и удачи! 
hmellli , здравствуйте,мне сейчас 29,а в апреле 30 (год рождения 1982) - значит китайских мне сейчас 30, а в апреле - 31? и чтобы был мальчик, то получается до апреля - это февраль наш, а после апреля ....??? или я уже что то не то считаю)))) подскажите пожалуйста.
ДЕВОЧКИ!!! Берите для расчетов возраст ВАШ+1год!!!
(по китайским меркам, вы рождаетесь уже годовасиками)
Месяца:
январь по таблице - это период с 28 января НАШЕГО + 30 дней, и так далее, по месяцам.
И помните, это всего лишь таблица. Верьте, что все будет отлично!
судя по таблице, до декабря можете девочку планировать (считаем, что вам на тот момент 29+1=30 "китайских" лет).
девичий у вас в этом году вообще почти каждый месяц, кроме 11го и 12-го. 11й месяц - это примерно декабрь, а 12-й - январь, до 28 числа примерно.
только учтите, что месяцы эти сдвинуты: 1й месяц начинается 28 января,
• в каждом месяце 30 дней.
удачи!!!
|
|
| Статистика |
|
|
| Корзина |
|
|
|