Мало кто возьмется спорить с тем фактом, что ограничения в питании – это один из самых действенных, натуральных и, что немаловажно, недорогих способов вернуть себе былую стройность.  Но при таком способе похудения один очень важный для многих женщин вопрос остается неучтенным. Этот вопрос касается проблемных зон, которые, увы, имеет практически каждая вторая женщина: как быстро похудеть именно в этих местах. Ведь даже в том случае, если вы сбросите все свои лишние килограммы, очень велика вероятность того, что вы останетесь недовольны своим результатом. Почему? Да потому что сбросить вес – это лишь только одна сторона проблемы. А про вторую составляющую большинство женщин вспоминают только тогда, когда замечают на своем, явно похудевшем, теле некрасивые «жидкие» складочки кожи на боках и животе, и дряблую кожу на некоторых других участках тела (как, например, на груди и внутренней стороне рук).

Так вот, чтобы такие неприятные моменты не возникали в вашей жизни, и чтобы ваше похудевшее тело по праву можно было назвать «красивой стройной фигурой», помните: ХУДЕТЬ НУЖНО ПРАВИЛЬНО!!! Правильный подход к решению проблемы похудения - это комплексный подход, совмещающий ограничения в питании (диеты, разгрузочные дни) и выполнение физических упражнений. Особое внимание необходимо уделять своим проблемным зонам (талия, бедра, живот и т.д.). Следует отметить, что процесс похудения будет еще более эффективным, если вы добавите в свой обязательный рацион зеленый чай и напиток из китайских кофейных бобов, которые способствуют снижению веса.

Что касается упражнений для проблемных зон, ниже мы приведем в качестве примера высокоэффективный комплекс из пяти упражнений для талии. Благодаря этим упражнениям вы сможете за два месяца сделать свою талию действительно «осиной», уменьшив ее объем минимум на 2-3 см.

Итак, если  вы не хотите иметь фигуру, как у мальчишки, и страстно желаете сделать свою талию стройной, включайте музыку, и, как говорится «поехали!»:

Упражнение для тонкой талии № 1.

Исходное положение: встаем около стены (примерно на расстоянии 30см), руки опустили, ноги - на ширине плеч.

Поворачиваем верх своего корпуса к стене и внутренней стороной ладоней дотрагиваемся до стены на уровне груди. Важно: ноги не отрываем от пола, положение бедер не меняем. Фиксируем тело в таком положении на 10 секунд.

Возвращаемся в исходное положение. Теперь проделываем все тоже, но только в другую сторону.
Повторяем это упражнение 8 раз. Через неделю увеличиваем до 10-12 раз.

Упражнение № 2.

Исходное положение: встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают.

Поднимаем правую руку над головой, а левую заводим за спину. Наклон делаем тройной. Каждый раз нужно наклоняться как можно ниже. Корпус не поворачиваем.

Возвращаемся в исходное положение.

Делаем тройной наклон в правую сторону. В этот раз - правую руку заводим за спину, а левую держим поднятой над головой.

Повторяем упражнение 10 раз. После нескольких занятий увеличиваем до 15-20 раз.

Упражнение № 3.

Исходное положение: стоя на коленях, руки прямые, упираются в пол, ладони - параллельно голове. Прогибаем спину, голову откидываем назад, ногу выпрямляем и, поднимая, отводим назад. Опускаем голову, округляем спину, стараемся коснуться коленом лба. Не ставя ногу на пол, повторяем упражнение 10 раз. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10 раз другой ногой.

Упражнение № 4.

Исходное положение: встать ровно, ноги на расстоянии 35-40см, руки опущены.Представьте, что вы собрались присесть. Руки опираются (ладонями) на бедра чуть выше коленей. Вдох, выдох, втянули живот (в этот момент задержали дыхание). Левую руку опускаем чуть ниже, упираемся локтем в согнутое левое колено. Вытягиваем правую ногу  в сторону, держим носок. Правая рука при этом поднята и тянется в сторону противоположную носку правой ноги. Стараемся тянуть руку как можно дальше. При этом рука не должна быть согнута, и не должна отрываться от головы. Держим корпус в таком положении 8-10 секунд.Возврат в исходное положение. Делаем все также, только теперь - левой ногой и рукой.

Важно! Пальцы вытянутой руки должны быть вытянуты, а не сжаты в кулак. А носок вытянутой ноги не должен отрываться от пола. Тянуться вы должны ни в коем случае не вперед, а в бок. Только тогда будут задействованы боковые мышцы вашей талии. Повторяем упражнение 3-4 раза.

Упражнение № 5.

Берем обруч (у кого какой есть: обычный гимнастический, утяжеленный, массажный). Крутим минут 10-15. Можно менять высоту положения обруча. Например, сначала крутить обруч на талии, потом спустить обруч чуть ниже, а позже - поднять выше уровня талии. В общем, следует массировать обручем мышцы в районе талии +/- 5см выше и ниже ее естественного уровня.

 
Ускорить процесс моделирования фигуры вы можете при помощи специальных средств для коррекции (к примеру, хорошо зарекомендовавший себя антицеллюлитный фигурный крем с экстрактом имбиря). Такие средства (крема, гели) следует наносить регулярно, а не от случая к случаю. Лучше всего пользоваться этими средствами непосредственно перед выполнением упражнений. Намазали проблемные зоны и вперед - заниматься!

Еще одна важная деталь: если вы не хотите навредить себе, выполняйте все вышеперечисленные упражнения (особенно упражнение с обручем) минимум через полтора-два часа после еды!!!

Удачи!