Очень и очень многие из нас просто не мыслят своей жизни без сладкого и всяких вкусностей. Причем некоторые сладкоежки не могут отказать себе в этой маленькой слабости даже в том случае, если сидят на строгой диете и понимают, чего им может стоить подобное послабление.

 

Принято считать, что сладости – это самый главный враг стройной фигуры. Однако это не совсем так. Конечно же, пользы от тортиков, конфет и пирожных минимум, зато лишних калорий – хоть отбавляй. Углеводы от подобных сладостей очень легко усваиваются, а вот «выгнать» их из организма не так-то и просто.

 

Однако существуют и такие сладости, которые и вкусом радуют, и на фигуре сильно не сказываются. Именно о таких лакомствах мы вам и расскажем в этой статье.

 

Самыми «безобидными» и полезными сладостями являются такие:

 

• МЁД

 

Мед – это одно из полезнейших лакомств для любителей сладкого. Мед – это 100%-но натуральный продукт, который по сладости превосходит даже сахар. Медом можно «сдабривать» чай, добавлять в каши, хлопья, мюсли и т.д.

Всего лишь одна чайная ложечка меда способна отлично утолить чувство голода и потребность в сладком.

 

Мед особенно ценится за наличие в его составе пищеварительных ферментов, фруктозы, витаминов, микроэлементов, фитонцидов и других полезнейших веществ. Мед не раздражает пищеварительные железы и не нагружает почки; он имеет послабляющее воздействие, снимает неприятные спазмы кишечника.  

 

Кроме всего вышеперечисленного, к полезным свойствам меда относятся:

• успокаивающее действие: ложка меда перед сном помогает быстрее заснуть, улучшить качество сна;

• улучшение и активизация обмена веществ – это особенно важно для тех, кто следит за своей фигурой и контролирует вес;

• укрепление иммунитета, повышение гемоглобина в крови.

 

• ГОРЬКИЙ ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

 

Да-да, не молочный, и уж точно не белый, а именно черный горький шоколад считается наиболее полезным для организма. Горький шоколад – это такой, содержание какао-бобов в котором превышает 60%.

 

Такой «концентрированный» какао-бобами шоколад богат ценными для организма белками, а также особым веществом – серотонином (его еще называют «гормон счастья»), который считается отличным антидепрессантом.

 

Горький шоколад – лакомство не только чрезвычайно сытное и вкусное, но также чрезвычайно полезное, и это доказали многочисленные исследования. Вот только основные «полезности» горького шоколада:

• он снижает уровень «плохого» холестерина в крови,

• поднимает настроение, снижает уровень гормона стресса,

• улучшает кровоснабжение мозга, помогает при гипертонии, снижая высокое артериальное давление.

 

Однако это вовсе не означает, что горький шоколад можно есть плитками, не считая калории. Без ущерба для фигуры и с пользой для здоровья можно съедать не более трети плитки черного шоколада в день. Если же дозу увеличить, то лишние килограммы напомнят о себе очень и очень скоро.

 

 

• СУХОФРУКТЫ

 

Сухофрукты – это 100%-но натуральное лакомство, которое к тому же очень полезно для нашего здоровья. Съедая горсть сушеных фруктов в день, мы насытим свой организм такими микроэлементами, как железо, кальций, магний, пектин и клетчатка.

Особенно полезными являются такие сухофрукты, как курага, чернослив, финики, инжир, яблоки. Они способствуют улучшению пищеварения, быстро устраняя все проблемы, связанные с кишечником.

 

• ПАСТИЛА

 

Аналогично зефиру, пастила ценится за содержание в ней белков и пектина, который дает фруктовая основа этого лакомства. Пектин – это натуральное вещество, которое содержится практически во всех фруктах. Пектин помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина в крови, выводит из организма вредные токсины и соли тяжелых металлов.

 

Помните: чтобы максимально «обезвредить» пастилу и зефир для своей фигуры, выбирать лучше неглазированные лакомства, без всяческих начинок.

 

 

• ЗЕФИР

 

Зефир также относится к наиболее безобидным сладостям, поскольку его основой является пюре из фруктов. В зефире содержится пектин, который очень полезен для нормального обмена веществ в организме.

 

Следует понимать, что не весь зефир можно назвать полезным. Очень важно, чтобы зефир был качественным, сделанным из натуральных продуктов, а не состоял из сплошных ароматизаторов и заменителей вкуса.  

 

Только хороший, качественный зефир от проверенных производителей является полезным лакомством, которое при отменных вкусовых качествах помогает улучшить пищеварение, и в разумных «дозах» не вредит фигуре.

 

 

• МАРМЕЛАД

 

Мармелад – это, безусловно, лакомство калорийное. Однако в мармеладе совершенно нет жиров, за что он и вошел в данный перечень безобидных сладостей. К полезностям мармелада можно отнести его способность улучшать пищеварение снижать уровень холестерина в крови, выводить токсины из организма.

 

• ЖЕЛЕ

 

Желе – это очень вкусное, эффектное на вид и весьма полезное лакомство, баловать себя которым можно практически без ущерба для фигуры. Желатин, который обязательно присутствует в составе желе, является очень полезным веществом для наших костей, ногтей и волос. Желатин защищает хрящевую систему нашего организма, предотвращая различные заболевания суставов.

 

Кроме того, благодаря фруктовой составляющей желе, наш организм получает еще и пектин, о пользе которого уже говорилось выше.

 

 

Напоследок хочется отметить только одно. Помните, что сладости – это далеко не основная еда для человека. Вкусные лакомства ни в коем случае не должны заменять полноценные приемы пищи. Сладкие вкусности можно позволять себе кушать только на десерт, после основного блюда, да и то по чуть-чуть. При этом надо постараться, чтобы прием сладостей приходился на первую половину дня. Организм в это время более активно справляется с лишними калориями.

 

Если вы будете придерживаться этих правил, тогда и ваше настроение, и фигура будут в порядке!