Лечебные свойства препаратов, алгоритм их применения, а также знакомство со своим организмом. Гимнастика. Здоровый образ жизни. Советы и рекомендации специалистов.
Любое поле деятельности человека обрастает всевозможными мифами и недостоверными фактами, в которые, тем не менее, слепо верит огромное число людей. Это касается и занятий спортом. Попробуем развенчать некоторые из них.
1. Растяжка, предшествующая тренировке, поможет избежать травм. Однако, как показывает опыт, этого будет недостаточно. Очень важно вначале, в течение как минимум 15 минут, разогреть ту группу мышц, которая будет участвовать в тренировке.
2. Если женщина проводит регулярные интенсивные тренировки, то в скором времени ее фигура станет напоминать фигуру культуристки. Это тоже очередной миф. Как известно за мышечную массу отвечает так называемый «мужской гормон» - тестостерон. Поэтому без его применения превратиться в «груду мышц» нет шансов ни у одной женщины с нормальным гормональным фоном.
3. Чем больше выделяется пота во время занятий спортом, тем больше сжигается жира. Это утверждение также далеко от истины. Потоотделение – это основное средство терморегуляции. Слишком интенсивное потоотделение может привести не к снижению жировой массы, а к обезвоживанию организма.
Начиная занятия в тренажерном зале, мы пытаемся предугадать, как будет выглядеть наше тело через некоторое время - где нарастет мышечная масса, а где уменьшится объем, когда уйдет, хотя бы частично, жировая прослойка. Все это будет зависеть от правильного выбора комплекса упражнений.
Американские ученые, проведя комплексные исследования, утверждают, - чтобы избавиться от лишнего внутреннего (висцерального) жира, необходимо прибегать к так называемым аэробным нагрузкам. К ним относятся бег трусцой, танцы, ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание и, конечно же, езда на велосипеде. Причем по некоторым данным, эффективность для снижения общей массы тела аэробных нагрузок выше упражнений с тяжестями на 70%.
Датские ученые утверждают, что продлить и улучшить качество жизни можно регулярной ездой на велосипеде. Это заявление они сделали на основе двадцатилетнего исследования, в котором принимали участие 5000 человек всех возрастных групп. Наилучшие результаты показала та группа, респонденты которой ездили в быстром темпе, испытывая при этом легкую одышку. На втором месте оказалась группа, ездившая в среднем темпе.
Для того чтобы поддерживать организм в тонусе, а тело в идеальной форме, необходимо заниматься спортом. Езда ли на велосипеде, бег трусцой или занятие на велотренажере, не столь важно, главное, чтобы перед началом тренировки вы разогрели мышцы, а также был выбран нужный темп, при котором ваше упражнение являлось бы аэробным. Не стоит бояться «перекачать» свое тело, но и не стоит стремиться согнать с себя семь потов.
да уж...та еще зараза этот конъюктивит. Особенно если в доме два ребенка - один лезет к другому, по-любому контакт, и на тебе, один за другим глазки страдают
Интернет-журнал Iz Kiss: Все о женщинах и для женщин.
2009-2012 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Любое поле деятельности человека обрастает всевозможными мифами и недостоверными фактами, в которые, тем не менее, слепо верит огромное число людей. Это касается и занятий спортом. Попробуем развенчать некоторые из них.
