Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Прохожий | Группа "Гости"Приветствую Вас Прохожий | RSS
Форум совместная покупкаГадание по книге переменИнтернет магазин китайской косметики Тианде
Форма входа
Популярные товары
Для дачников
Для дачников и садоводов
Консультация психолога
Консультация интуитивного психолога
Женская консультация
Консультация врача восточной медицины
Видео на сайте!

Сад "Fantasy" работа Оксаны Хлебородовой г. Москва

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0

Сад Антонины Богомоловой в Москве

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0

Хвойный сад Малининой Т. под С-Петербургом

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0
Женские байки







Фоторецепты








Наши друзья
Фоторецепты
Главная » Здоровье и фитнес » Простые правила для сохранения здоровья позвоночника » 2015 » Август » 12

Простые правила для сохранения здоровья позвоночника
18:48

Позвоночник – это основа всего нашего тела, ведь именно к нему крепятся мышцы. Поддержание здоровья позвоночника благотворно отразится на состоянии всего организма. К сожалению, большинство из нас не задумывается о состоянии собственной спины, вспоминая о ней только после появления первых признаков заболевания. Нужно сразу сказать, что мануальщики, физиотерапевты, остеопаты, МРТ и прочие обследования отнимают много денег, времени и сил. Всего этого можно с легкостью избежать, придерживаясь нескольких нехитрых правил. Наши советы помогут надолго сохранить здоровье позвоночника и ровную осанку.

Избегаем поднятия тяжестей

Поднятие тяжестей оказывает большую нагрузку на позвоночник, особенно на межпозвоночные диски. В будущем это может стать причиной возникновения протрузий и даже грыж. Безусловно, в идеале нельзя поднимать вес более 10 килограммов. Но если вам все же требуется поднять более тяжелый груз, то постарайтесь делать это правильно. Присев на корточки, возьмите груз и встаньте. Это позволяет равномерно распределить нагрузку по всему телу, а не только на позвоночник.

Укрепляем мышцы спины

Малоподвижный сидячий образ жизни неминуемо приводит к развитию заболеваний спины. В результате исследований выяснилось, что люди, соблюдающие режим двигательной активности, имеют гораздо меньше проблем с позвоночником. Нужно ответственно подходить к спортивным занятиям. Неправильное выполнение упражнений или неверно подобранный вес могут мгновенно повредить позвоночник. Оптимально первые тренировки проводить под наблюдением опытного инструктора.

Соблюдаем правильное положение спины

Неправильно положение в крессе считается одной из самых основных причин появления болей в спине. С этой проблемой сталкивается большинство офисных сотрудников, ведь не в каждом современном офисе имеются ортопедические стулья. Сидя в кресле, нужно следить, чтобы ягодицы плотно прижимались к спинке стула, в которой должен быть прогиб в области поясницы. Колени должны быть согнуты под прямым углом, а бедра должны быть немного выше колен. Через каждые 15 минут изменяйте положение спины. По возможности, на протяжении дня несколько раз выполняйте мини-зарядку. Это могут быть простые махи руками, приседания или наклоны в разные стороны.

Выбираем удобные сумки

Злейшими врагами здорового позвоночника, неизбежно ведущими к сколиозу, считаются сумки на одно плечо или через плечо. Конечно, небольшой вес содержимого вашей сумочки не причинит вреда вашей спине. Но если вы носите в ней ноутбук, книги и всю имеющуюся в доме косметику, то лучше остановить свой выбор на удобном и стильном рюкзаке, который позволит сохранить здоровье позвоночника.

Подводя итоги, хочется сказать, что продолжительные стрессы пагубно отражаются на состоянии позвоночника. Стрессовые ситуации приводят к спазмированию мышц и нарушению обмена веществ.

Женский сайт IzKiss советует посмотреть:
















Категория: Здоровье и фитнес | Просмотров: 584 | Добавил: irina10 | Теги: позвоночник | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 1
avatar
1
МДЦ-LUX
http://www.mdclux.com.ua/
Хороший диагностический центр, специализирующийся на томографии и ортопедии
Рекомендую!
avatar
Поиск по сайту

Корзина
Ваша корзина пуста
Лучшее от Tiande
Мужчина и женщина
Любовь и секс
Узнать пол ребенка
Китайский календарь определения пола ребенка
Знакомства и попутчики
Знакомства на Izkiss
Мини-чат!
Комментарии сайта
поздравляем вас, и спасибо, что написали нам flower

мальчика вам таблица показывает с 09.10.2018 по 04.02.2019.

удачи, и обязательно пишите о результатах!

А мы заказали белоснежную мебель в офис, вот такую https://greeg.com.ua/cat/ofisnaya-mebel-dzhet Сначала несколько были обескуражены выбором шефа. Но когда ее собрали и айтишники все подключили - мнение поменялось у всех. Теперь ощущение, как будто поменяли работу на более крутую! Так что, как вы говорите, не нужно бояться экспериментировать!

Цитаты и поздравления






Женский форум
СП-1. Омск. Китайская косметика ИЗКИС
Автор: Светланка
Форум: Совместная покупка китайской косметики ИЗКИС
Дата: 17.09.2018
Ответов: 2026
Китайский календарь зачатия (отзывы)
Автор: hmellli
Форум: Китайский календарь зачатия 2015
Дата: 14.09.2018
Ответов: 1060
СП-3. Калининград-Белоруссия-Европа.Косметика ИЗКИС.
Автор: СераяШейка
Форум: Совместная покупка китайской косметики ИЗКИС
Дата: 28.08.2018
Ответов: 28
Как приглашать людей на форум?
Автор: Marika
Форум: Болталки для СП
Дата: 19.08.2018
Ответов: 35
г.Омск. СП-2 китайской косметики Tiande
Автор: юлия
Форум: Совместная покупка китайской косметики Tiande
Дата: 14.07.2018
Ответов: 364
Нужен совет
Автор: kotlyachkova1980
Форум: Курилка
Дата: 26.06.2018
Ответов: 4
Статистика
Онлайн всего: 21
Гостей: 21
Пользователей: 0

Китайская лечебная косметика TianDe


Реклама на сайте| Написать админу| IzKiss-женский сайт для любопытных. 2009-2018 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Уважаемые клиенты и пользователи нашего сайта! Уведомляем Вас, что отправляя любую форму на сайте со своими персональными данными, Вы, тем самым, автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта.
Возрастное ограничение 16+
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.