 Неумолимо приближается самая «простудная»
пора года. Ох, как же не хочется снова подхватить этот противный насморк, да
еще и с температурой! Оказывается, избежать простудных заболеваний хоть и
сложно, но все-таки можно.
Чтобы не стать жертвой вирусов
простуды и гриппа и максимально защитить свой организм во время сезонных
эпидемий, нужно соблюдать несколько главных правил.
Главнейшее правило, которое
должен помнить каждый во время эпидемии гриппа – стараться избегать слишком
людных мест. Там, где наблюдается большое скопление людей, риск подхватить
опасный вирус является максимальным. Чем меньше вокруг вас «чихающе-кашляющих»
людей, тем меньше вероятность заболеть.
Кроме этого, для профилактики
простуды и гриппа, соблюдайте такие простые правила:
 • 1 • Вакцинация
Это самая современная и
правильная (с медицинской точки зрения) мера профилактики простудных
заболеваний. Всего лишь одна прививка способна снизить риск заражения человека вирусом
гриппа в 4 раза (по сравнению с не привитыми «товарищами»). Такая эффективность
обусловлена тем, что вакцины ежегодно усовершенствуются, меняется их состав и
спектр действия, ведь вирусы меняются и мутируют уж слишком часто.
Прививаться лучше всего в начале
осени, поскольку на выработку защитного иммунитета организму потребуется около
месяца времени.
• 2 • Частое мытье рук
Грязные немытые руки – это прямой
путь к заражению не только гриппом и ОРВИ, но и другими, более серьезными
заболеваниями. Тщательное и частое мытье рук (достаточно обычной воды и мыла)
позволяет избежать контакта с львиной долей опасных вирусов и бактерий.
 Если возможности вымыть руки у
вас нет, то обязательно имейте под рукой антибактериальные влажные салфетки или
специальный дезинфицирующий гель (продается в любой аптеке).
• 3 • Ношение марлевой повязки
или медицинской маски
Это правило особенно актуально,
если вы вынуждены контактировать (на работе, например) с большим количеством
людей. Кроме того, маска просто необходима, если кто-то из ваших коллег пришел
на работу с насморком или кашлем. Многие не любят надевать маски из-за того,
что дышать неудобно, жарко и т.д. Но поверьте, уж лучше немножко потерпеть
дискомфорт, чем потом мучиться из-за серьезных осложнений, которые может
спровоцировать грипп.
• 4 • Свежий воздух и достаточная
влажность в квартире
 Проветривание квартиры просто
необходимо в период сезонных простудных заболеваний. Свежий воздух, регулярная
влажная уборка (желательно, с применением дезинфицирующих средств) помогут
избежать контакта с микробами, по крайней мере, дома.
Достаточная влажность в квартире
тоже просто необходима. И знаете, почему? В период, когда начинается
отопительный сезон, наблюдается резкий скачок количества простудных заболеваний.
И все потому, что воздух в отапливаемых квартирах резко иссушается. Из-за
горячий батареец влажность в помещении понижается до 25-30%, в то время как
нормальные показатели находятся в пределах 40-60%.
 Главная опасность сухого воздуха –
это то, что из-за него пересыхают слизистые оболочки носа. А как только
высыхает слизистая, сразу же «умирает» наша естественная защита. Дело в том,
что защитные клетки иммуноглобулины в слизистой носа работают только тогда,
когда она влажная. Если в носу сухо, то считайте, что вы абсолютно не защищены
перед вирусом. Поэтому запомните: в квартире должно быть чистый, влажный и
прохладный воздух..
• 5 • Чеснок + цитрусы + мед
Обязательно включите в свой
рацион эти продукты. Чеснок – это самое сильно натуральное и съедобное средство
против вирусов. Благодаря чесноку (а точнее, фитонцидам в его составе), организм
начинает вырабатывать особое вещество интерферон, которое ограничивает пагубную
деятельность вирусов, а также препятствует их попаданию внутрь клеток.
Цитрусовые рекомендуются к
употреблению потому, что в них содержится много витамина С, который,
накапливаясь в лейкоцитах крови, повышает их защитные возможности против
вирусов.
 Мед же полезен не только для
профилактики (он повышает иммунитет), но и для лечения простудных заболеваний,
впрочем, как и остальные продукты пчеловодства – маточное молочко, прополис и
т.д.
• 6 • Укрепление иммунитета
витаминами и иммуномодуляторами
Ослабленный организм в период
эпидемий нуждается в дополнительной поддержке. Укрепить иммунитет можно при
помощи приема комплекса витаминов (особенно важны витамины А, С а также
витамины группы В), а также приема специальных средств на растительной основе.
Среди фитоиммуномодуляторов
наибольшую популярность имеют: эхинацея, женьшень, алоэ, шиповник, боярышник,
элеутерококк. Это природные усилители иммунитета, которые можно применять для
профилактики гриппа и простудных заболеваний.
Будьте здоровы и не болейте!!! | 
