Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Прохожий | Группа "Гости"Приветствую Вас Прохожий | RSS
Интернет магазин китайской косметики Тианде
Форма входа
Популярные товары
Для дачников
Для дачников и садоводов
Главная » Здоровье и фитнес » Персональный тренер раскрыла секреты идеальной фигуры Дакоты Джонсон » 2018 » Февраль » 18

Персональный тренер раскрыла секреты идеальной фигуры Дакоты Джонсон
03:02

Недавно на экраны вышла очередная часть экранизации эротического бестселлера «Пятьдесят оттенков серого». Главная героиня фильма, которую по традиции сыграла актриса Дакота Джонсон, выглядит очень подтянутой и стройной. Поклонники почти сразу же стали буквально засыпать ее вопросами о том, как же ей удается поддерживать себя в идеальной форме.

Завесу тайны приоткрыл персональный тренер Дакоты Джонсон, который рассказал журналистам, как именно актриса приводит себя в форму к съемкам фильма.

28-летняя Дакота занимается фитнесом под бдительным наблюдением тренера Рамоны Брагансы, чьей первой звездной клиенткой была красавица Джессика Альба. Кроме того, свои звездные формы Рамоне доверили также такие знаменитости, как Холли Берри, Энн Хэтэуей, Аманда Сейфрид.

 

Именно Рамона и поведала, что среди секретов идеальной фигуры звезды «Пятьдесят оттенков серого» можно выделить занятия йогой и использование утяжелителей на лодыжках.

Рамона Браганса рассказала, что Дакота Джонсон изначально была в очень хорошей физической форме – стройная и подтянутая. Поэтому свое внимание и главные усилия тренер сфокусировала на том, чтобы «поставить» и развернуть плечи, поработать над ягодицами, подкачать живот и мышцы рук. Тренер установила для Дакоты правило – двигаться 30 минут в день.

В интервью изданию Cosmopolitan Рамона сказала: «Конечно же, в течение первых месяцев съемок наши тренировки и режим в целом были более интенсивными, но позже мы решили сократить время до тридцати минут».

 Тренер постаралась максимально разнообразить занятия Дакоты. Например, она не делала один и тот же комплекс упражнений каждый день. Таким образом, у актрисы получилось именно тонизировать мышцы, а не наращивать мышечную массу.

 

Обычная тренировка Дакоты Джонсон включала в себя пять-десять минут разминки для разогрева мышц, затем основной комплекс упражнений, после чего – небольшая кардио тренировка.

Рамона часто вносила «свежую волну» в ежедневные тренировки, добавляя в них элементы танцевальных движений, пилатеса, кикбоксинга, йоги (кстати, Дакота отдает предпочтение именно занятиям йогой).

Чтобы повысить эффективность и интенсивность тренировок, Дакота надевала утяжелители на голеностопы. Кроме того, обязательными элементам и тренировок были легкие гантели и кольцо для пилатеса, которые помогали проработать все целевые группы мышц.

Рамона включала в тренировки также и упражнения, развивающие равновесие тела и координацию – например, приседания на одной ноге.

Большую часть упражнений Дакота выполняла в своем трейлере (он был, кстати, длиной в 15 метров, так что площадь позволяла), где жила во время съемок фильма.  Так актрисе было проще адаптировать тренировки к плотному съемочному графику.

 

К концу съемок, когда практически весь день Дакота проводила на съемочной площадке и мало спала, тренер не нагружала ее полным комплексом тренировок – их заменили на упражнения для растяжки.

$IMAGE6$

Как уже отмечалось, Дакота очень любит йогу, особенно позу «собака мордой вниз».

Известно, что эта поза имеет целый ряд положительных эффектов:

- хорошо растягивает поверхность бедер,

- удлиняет и вытягивает позвоночник,

- раскрывает, укрепляет грудную клетку,

- укрепляет и подтягивает мышцы рук.

 

Важным моментом в поддержании идеальной формы Дакота считает режим питания. Она очень любит соки, постное мясо, а также овощи.

 

Благодаря постоянным тренировкам, Дакоте было намного проще чувствовать себя уверенной и раскрепощенной во время съемок эротических сцен фильма «Пятьдесят оттенков серого».

Женский сайт IzKiss советует посмотреть:
















Категория: Здоровье и фитнес | Просмотров: 385 | Добавил: hmellli | Теги: пятьдесят оттенков серого, Дакота Джонсон | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск по сайту

Корзина
Ваша корзина пуста
Лучшее от Tiande
Мужчина и женщина
Любовь и секс
Узнать пол ребенка
Китайский календарь определения пола ребенка
Знакомства и попутчики
Знакомства на Izkiss
Мини-чат!
Комментарии сайта



Цитаты и поздравления






Статистика
Онлайн всего: 6
Гостей: 6
Пользователей: 0

Китайская лечебная косметика TianDe


Реклама на сайте| Написать админу| IzKiss-женский сайт для любопытных. 2009-2018 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Уважаемые клиенты и пользователи нашего сайта! Уведомляем Вас, что отправляя любую форму на сайте со своими персональными данными, Вы, тем самым, автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта.
Возрастное ограничение 16+
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.