Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Прохожий | Группа "Гости"Приветствую Вас Прохожий | RSS
Форум совместная покупкаГадание по книге переменИнтернет магазин китайской косметики Тианде
Форма входа
Популярные товары
Для дачников
Для дачников и садоводов
Консультация психолога
Консультация интуитивного психолога
Женская консультация
Консультация врача восточной медицины
Видео на сайте!

Сад "Fantasy" работа Оксаны Хлебородовой г. Москва

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0

Сад Антонины Богомоловой в Москве

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0

Хвойный сад Малининой Т. под С-Петербургом

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0
Женские байки







Фоторецепты








Наши друзья
Фоторецепты
Главная » Диета и похудение » Лишний вес: причины, последствия, что делать » 2018 » Октябрь » 13

Лишний вес: причины, последствия, что делать
23:22

Ни для кого не секрет, что те люди, которые питаются чем хотят и когда хотят, имеют лишний вес и соответствующие проблемы со здоровьем. Конечно, есть и примеры-исключения, когда человек и курит, и выпивает, и ест что придется – при этом по врачам не ходит, живет себе поживает, и уже многих сверстников пережил. Но эти исключения очень и очень редки. В большинстве же своем, все те, кто не следят за своим рационом, набирают лишние кг и попутно зарабатывают проблемы со здоровьем.

Чем опасен лишний вес:

- существует прямая взаимосвязь: чем больше у человека лишних килограмм, тем больше у него «шансов» узнать, что такое диабет. Для примера: Ожирение второй степени увеличивает риск возникновения диабета второго типа в целых пять раз!

- Лишние килограммы накладывают дополнительную нагрузку на скелет и суставы, страдает хрящевая ткань;

- страдающие ожирением зачастую имеют заболевания печени: рабочая ткань перерождается, замещаясь при этом жировой. А это имеет свои последствия: развивается артериальная гипертензия, нарушается углеводный обмен, повышается содержание холестерина в крови;

- дополнительные килограммы оказывают дополнительную нагрузку на вены. Существует взаимосвязь: больные ожирением чаще сталкиваются с варикозом. После 40 лет риск возрастает в пять раз (при третьей и четвертой степени ожирения);

- четыре лишние килограмма увеличивают верхнее артериальное давление на четыре ед. мм.рт.ст. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечных проблем (в частности, инфаркта миокарда) и инсульта головного мозга;

Кроме перечисленных проблем, лишний вес может стать причиной бесплодия (как мужского, так и женского), заболевания почек, возникновения онко (в частности, рака молочных, предстательной желез), низкой самооценки, депрессивных состояний и других проблем со здоровьем.

Из-за чего возникает лишний вес?

Первый момент: нарушение баланса между поступающей и расходуемой энергией. «Больше ешь – меньше двигайся» – девиз для тех, кто хочет обрасти жирком.

Второй момент: разнообразие лакомств, которыми пестрят витрины магазинов, кафе, лотки на улице и в подземных переходах. Плюс, любую вкусняшку могут вам принести прямо в дом (офис). Как тут устоять? Вот и «приходится» баловать себя и пожинать соответствующие плоды.

Третий момент: качество продуктов оставляет желать лучшего. Зачастую мы не знаем, что именно едим. Не всегда название соответствует содержанию упаковки. А сколько появилось сомнительных ингредиентов в самых обычных продуктах: той же сгущенке, плавленом сыре, печенье, мороженом, колбасе, мясном фарше? Хорошо, если производитель честно указывает в составе, что содержится в его продукте. В этом случае мы имеем право выбора. А когда нас откровенно обманывают? Увы, но напичканность того же печенья вредными добавками, мы не можем определить по вкусу.

Четвертый момент: люди привыкают к определенному размеру порций, к тем или иным блюдам, и им очень сложно приспособиться ко всему новому. Более полезным продуктам. Порциям меньшего объема. А когда становишься старше, этот вопрос только набирает актуальность. Важно помнить простое правило: чем больше тебе лет, тем меньше тебе нужно есть. Даже если вы оставите свое меню без изменений, и только лишь уменьшите размер порций – вы очень скоро увидите результат. Килограммы медленно, но верно начнут таять.

Пятый момент: причина ожирения может крыться в гормональных (эндокринных) заболеваниях. Также резкое прибавление в весе возникает при приеме некоторых медикаментов.

Контролировать свой вес можно при помощи весов, старой одежды, сантиметра. Кому-то достаточно визуально оценить свое отражение в зеркале, и он уже знает: пора брать себя в руки. Но немало и тех, кто верит только весам (есть + – значит, есть проблема) или складкам, свисающим над юбкой (одежда стала мала – срочно худеть!). Более достоверный способ, позволяющий оценить масштабы проблемы – рассчитать ИМТ (показатель выше 30 говорит о том, что у человека ожирение). Также важным показателем является объем талии в сантиметрах (зона риска для женщин начинается с 80 см, для мужчин – с 94 см).
 

Что делать, если проблема есть:

- увеличить расход энергии. Это не обязательно должен быть фитнес – элементарная зарядка по утрам из 4-5 упражнений и часовая пешая прогулка по парку уже дадут результат. Конечно же, только в том случае, если вы будете это делать регулярно, каждый день;

- скорректировать питание. Сократите прием жирной пищи, сладких магазинных напитков, полуфабрикатов, копченостей (в идеале от этих продуктов следует отказаться вовсе). Следите за режимом питания: приемов пищи может быть несколько (3-5 в день), но никак не один или два. Соблюдайте питьевой режим (стакан воды натощак, и в течение дня – за 20-30 минут до еды). Вводите в рацион полезные продукты: салаты из сезонных овощей, фрукты, семена льна, кунжута, перепелиные яйца, мед и т.д. Старайтесь не налегать на углеводы во второй половине дня, особенно в вечернее время.

Перед тем, как добавить в свой рацион новые для вас продукты, изучите информацию о них (источники должны быть максимально достоверными). Если есть проблемы со здоровьем, уточните у терапевта – что можно, что нельзя включать в меню при вашем заболевании. Не забывайте о том, что даже самые полезные продукты могут нанести вред, если потреблять их в неограниченных количествах (это касается и свежевыжатых соков, и семян льна, и лимонов, и многого-многого другого).

- Проконсультироваться у специалиста: вам не только помогут составить меню с оглядкой на ваши индивидуальные особенности (состояние здоровья, ваш рост и вес, ваши вкусовые предпочтения и пр.), но и дадут ряд других полезных рекомендаций.

Помните о том, что: без последствий для здоровья (негативных) худеть можно на 3-4 кг в месяц. Это усредненный показатель (тучные люди могут сбросить больше, те, у кого немного лишних кг – меньше). Важно не забывать: резкое похудение может спровоцировать ряд проблем. В частности,  скачки артериального давления, нарушение обмена веществ, заболевания печени, почек, головного мозга. Кроме того, слишком быстрое похудение крайне негативно сказывается на состоянии кожи (обвисшие мышцы рук, ног, свисающий «фартук» на животе).

Еще один момент: если решите прибегнуть к помощи БАД, таблеток для похудения – не используйте препараты сомнительного качества, и не ищите «волшебную пилюлю». Как правило, те, кто делают ставку исключительно на таблетки, в конце концов, испытывают разочарование. У многих вес возвращается, да еще и с дополнительными  кг. А есть и более печальные случаи, когда люди, соблазнившись красивой рекламой, расплачиваются еще и своим здоровьем да красотой.

Например, препараты для похудения, оказывающие влияние на нервную систему, могут вызвать быстрое привыкание, истощение нервной системы, скачки давления, нарушение работы сердца и т.д., а из-за длительного применения средств, оказывающих слабительное действие на организм – вымывается калий (при этом страдает сердце), и кишечник со временем может отказаться работать самостоятельно.

Фотографии взяты из Интернета

Смотрите выпуск передачи "Жить здорово" на тему "Почему я не худею?":

Женский сайт IzKiss советует посмотреть:
















Категория: Диета и похудение | Просмотров: 29 | Добавил: nattti | Теги: похудение, лишний вес, ожирение | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск по сайту

Корзина
Ваша корзина пуста
Лучшее от Tiande
Мужчина и женщина
Любовь и секс
Узнать пол ребенка
Китайский календарь определения пола ребенка
Знакомства и попутчики
Знакомства на Izkiss
Мини-чат!
Комментарии сайта
поздравляем вас, и спасибо, что написали нам flower

мальчика вам таблица показывает с 09.10.2018 по 04.02.2019.

удачи, и обязательно пишите о результатах!

А мы заказали белоснежную мебель в офис, вот такую https://greeg.com.ua/cat/ofisnaya-mebel-dzhet Сначала несколько были обескуражены выбором шефа. Но когда ее собрали и айтишники все подключили - мнение поменялось у всех. Теперь ощущение, как будто поменяли работу на более крутую! Так что, как вы говорите, не нужно бояться экспериментировать!

Цитаты и поздравления






Женский форум
Китайский календарь зачатия (отзывы)
Автор: hmellli
Форум: Китайский календарь зачатия 2015
Дата: 12.10.2018
Ответов: 1063
СП-1. Омск. Китайская косметика ИЗКИС
Автор: Светланка
Форум: Совместная покупка китайской косметики ИЗКИС
Дата: 11.10.2018
Ответов: 2028
г.Омск. СП-2 китайской косметики Tiande
Автор: юлия
Форум: Совместная покупка китайской косметики Tiande
Дата: 23.09.2018
Ответов: 365
СП-3. Калининград-Белоруссия-Европа.Косметика ИЗКИС.
Автор: СераяШейка
Форум: Совместная покупка китайской косметики ИЗКИС
Дата: 28.08.2018
Ответов: 28
Как приглашать людей на форум?
Автор: Marika
Форум: Болталки для СП
Дата: 19.08.2018
Ответов: 35
Нужен совет
Автор: kotlyachkova1980
Форум: Курилка
Дата: 26.06.2018
Ответов: 4
Статистика
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0

Китайская лечебная косметика TianDe


Реклама на сайте| Написать админу| IzKiss-женский сайт для любопытных. 2009-2018 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Уважаемые клиенты и пользователи нашего сайта! Уведомляем Вас, что отправляя любую форму на сайте со своими персональными данными, Вы, тем самым, автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта.
Возрастное ограничение 16+
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.