Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Прохожий | Группа "Гости"Приветствую Вас Прохожий | RSS
Форум совместная покупкаГадание по книге переменИнтернет магазин китайской косметики Тианде
Форма входа

Популярные товары
Главная » Диета и похудение » Хотите плоский живот? Это отличный повод дольше поспать! » 2016 » Декабрь » 7

Хотите плоский живот? Это отличный повод дольше поспать!
20:40

Хотите узнать удивительный повод, почему стоит дольше спать? Тогда предлагаем ознакомиться с очередным удивительным открытием ученых.

Оказывается, сон может помочь тем, кто хочет избавиться от жира на животе.

Все мы мечтаем иметь плоский и красивый животик, и это неудивительно. Если вы тоже изо всех сил стараетесь убрать лишние сантиметры со своей талии, то вместо того, чтобы закрывать кухню на замок или часами изнурять себя в тренажерном зале, присмотритесь повнимательнее к своей спальне.

В то время как многие из нас возлагают свои надежды на многочисленные приседания, ученые сделали невероятное заявление: оказывается, существует более легкий и долговременный способ обрести талию своей мечты.

И если вы хотите выглядеть красиво и сделать живот более плоским, то постарайтесь спать ночью не менее восьми часов.

Как бы это было не прискорбно слышать, но волшебной таблетки от жира на животе не существует.

Вы должны четко, на постоянной основе придерживаться двух базисных правил: сбалансировано питаться и заниматься фитнесом. Эти два принципа должны стать частью вашей повседневной жизни.

Стараясь поддерживать себя в хорошей форме, мы также продлеваем свое здоровье: уже давно доказано, что скрытый жир на талии повышает риск смерти от сердечного приступа и рака.

К сожалению, даже диета и спорт не всегда гарантируют стопроцентного результата, поскольку важным моментом в борьбе с жиром на животе является полноценный ночной сон.

Ученые уже много лет знают, что нарушение режима сна, вызывает различного рода нарушения в организме, в том числе и сбои в функционировании жировых клеток.

Исследования показали, что недостаток сна снижает способность жировых клеток как следует реагировать на гормон инсулин, который имеет решающее значение в процессах энергетического обмена в организме.

Другими словами, наши жировые клетки также должны «спать», чтобы правильно функционировать, иначе они станут «метаболически слабыми».

Со временем нарушение функций жировых клеток может привести не только к появлению «спасательного круга» на талии, но и спровоцировать развитие сахарного диабета второго типа, а также стать причиной инфарктов и инсультов.

Инсулин имеет опосредованное влияние на гормоны, контролирующие аппетит: лептин и грелин.

Именно лептин отвечает за передачу сигнала в мозг о том, что «желудок полон» и организм насытился.

Грелин, в свою очередь, посылает мозгу сигналы, когда организм голоден.

Когда мы мало спим, уровень лептина падает, а уровень грелина, наоборот, растет – о результатах таких изменений не сложно догадаться.

Недостаток сна приводит к тому, что человек ощущает просто зверский аппетит в течение дня - следовательно, ест больше, но чувство насыщения при этом гораздо менее выражено.

Из-за недосыпа мы, как правило, чувствуем усталость. А чтобы восполнить силы и зарядиться энергией, руки сами тянутся к чему-то вкусненькому (и это далеко не морковка!). Как правило, чтобы дотянуть день до вечера и не уснуть, люди «заправляются» энергией, кушая высокоуглеводную пищу, содержащую много сахара и жиров.

Тут, опять же, наступает очередь инсулина: этот гормон определяет, использовать ли пищу сразу для немедленного получения энергии, либо отложить «топливо» в закрома, сохранив энергетические запасы в виде жира.

Причем вероятность развития событий по второму сценарию резко возрастает, если пища в организм поступает неправильная, то есть, не совсем полезная.

От бессонницы страдает очень много людей. В недавнем докладе исследования сна, проведенного Университетом Лафборо, говорится, что мужчины, в среднем, недосыпают 28 минут каждую ночь. За год эти минуты выливаются в целых пять дней недосыпа.

Что касается женщин, то тут ситуация еще хуже. Каждую ночь они спят, в среднем, на 56 минут меньше, чем положено.

А это – 10 дней за год.

70% респондентов, принявших участие в исследовании, признались, что работали бы намного эффективнее днем, если бы хорошо спали ночью. А 76% опрошенных связывают свои проблемы в личной жизни именно с плохим сном.

В опросах приняли участие жители четырех стран – Китая, Австралии, Южной Кореи и Великобритании – причем, англичане оказались первыми в списке любителей поспать.

Около 23% опрошенных рассказали, что плохо спят потому, что их партнеры пользуются электронными девайсами в спальне.

Конечно, в нашем ритме жизни соблазн променять сон на более интересные или полезные дела. Однако, очень важно также осознавать, что качественный сон – это такой же залог здоровья, как полноценное питание и регулярные физические упражнения.

По словам доктора Ами Рейнолдза, исследователя и эксперта в области сна Центрального Университета Квинсленда, недостаток сна на протяжении длительного времени может приводить к ожирению, диабету, вызывать проблемы с сердцем, и даже повышать восприимчивость к простудным вирусным заболеваниям.

Гормон под названием мелатонин помогает подготовить организм ко сну. Уровень мелатонина в крови повышается вечером, перед сном, однако голубоватый свет, идущий от различных электронных девайсов (телевизоров, планшетов, смартфонов и т.д.), нарушает этот естественный процесс.

Когда мы смотрим на яркие экраны гаджетов, в наш мозг посылается неверный сигнал о том, что организм не спит, и нужно бодрствовать.

Получается, физиологически мы хотим спать, но сами делаем все для того, чтобы организм продолжал активно работать.

Специалисты в области здравоохранения рекомендуют взрослым людям спать ночью не менее восьми часов.

Что же из этого всего следует?

Хорошо продуманный и комфортный режим упражнений, сбалансированное питание, избегание стрессовых ситуаций – это необходимые условия для того, чтобы уменьшать жировые отложения в области живота и улучшить общее состояние организма. Однако нельзя игнорировать ту роль, которую играет в этом всем полноценный сон.

Поэтому помните: чем дольше и крепче вы спите, тем больше жира вам удастся сжечь при прочих равных условиях (диете, занятиях фитнесом и т.д.).

 

Будьте здоровы!

Женский сайт IzKiss советует посмотреть:
















Категория: Диета и похудение | Просмотров: 295 | Добавил: hmellli | Теги: живот, сон. жир на животе | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск по сайту

Корзина
Ваша корзина пуста
Лучшее от Tiande
Мужчина и женщина
Любовь и секс
Узнать пол ребенка
Китайский календарь определения пола ребенка
Знакомства и попутчики
Знакомства на Izkiss
Мини-чат!
Комментарии сайта
Ремонт стиральных машин в Москве и Московской области от частных мастеров.

мммммм наверное вкусноооо! smile

чтоб ты была здоровой Hmellli...ну и гадость wacko  crazy

Цитаты и поздравления






Женский форум
Китайский календарь зачатия (отзывы)
Автор: hmellli
Форум: Китайский календарь зачатия 2015
Дата: 16.08.2017
Ответов: 1002
СП-1. Омск. Китайская косметика ИЗКИС
Автор: Элла
Форум: Совместная покупка китайской косметики ИЗКИС
Дата: 07.08.2017
Ответов: 1944
Яркое настроение: какие платья будут в моде весной и летом
Автор: Freiya
Форум: Мода и стиль
Дата: 02.08.2017
Ответов: 11
Хозяйке на заметку
Автор: izkis
Форум: Курилка
Дата: 02.08.2017
Ответов: 76
Приготовление блюд
Автор: izkis
Форум: Кулинария
Дата: 02.08.2017
Ответов: 108
Отзывы о китайской косметике.
Автор: izkis
Форум: Китайская косметика ИЗКИС
Дата: 21.07.2017
Ответов: 399
Статистика
Онлайн всего: 21
Гостей: 21
Пользователей: 0

Китайская лечебная косметика TianDe


Реклама на сайте| Написать админу| IzKiss-женский сайт для любопытных. 2009-2017 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Уважаемые клиенты и пользователи нашего сайта! Уведомляем Вас, что отправляя любую форму на сайте со своими персональными данными, Вы, тем самым, автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта.
Возрастное ограничение 16+
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.