 Праздники - это всегда море вкусных блюд, напитков, десертов... Так хочется все попробовать, побаловать себя изысканными салатиками и закусками за богатым праздничным столом. Однако после такого насыщенного вкусностями празднования организм требует немедленной разгрузки, посылая нам тревожные сигналы.
Тяжесть в желудке, дискомфорт, вздутие, расстройство и другие неприятные ощущения - это и есть те "звоночки", которые должны заставить нас сказать сытным блюдам "стоп" и дать организму отдохнуть.
После праздничных перееданий, во время которых ваш желудочно-кишечный тракт работал на износ, нужно обязательно устроить себе разгрузочные дни. Иначе организм просто взбунтуется и отреагирует на такую нагрузку изжогой, неприятной отрыжкой и расстройствами пищеварения.
В разгрузочный день запрещается употреблять копченые, жареные блюда, маринованные, острые, чрезмерно соленые продукты, а также жирную пищу и алкоголь. Вместо этого нужно побаловать организм легкими овощными блюдами, кашами, фруктами и молочными продуктами.
Кроме этого, в разгрузочный день нужно очень много пить. Это может быть зеленый чай, компот из сухофруктов, минеральная вода без газа или клюквенный морс. Чем больше вы будете пить, тем быстрее накопленные токсины и шлаки "вымоются" из организма, тем скорее нормализуется перистальтика кишечника.
Если после бурных застолий дала о себе знать изжога, то ни в коем случае не лечите ее содовым раствором: от этого, после временного облегчения, изжога только усиливается. Вместо соды воспользуйтесь цивилизованными, современными средствами - антацидами, приобрести которые можно в любой аптеке.
Если же после праздников ваш кишечник дал сбой и вас замучил метеоризм, то необходимо попринимать препараты, содержащие полезные ферменты (панкреатин, мезим и т.д.), а также абсорбенты (активированный уголь, смекта и т.д.). Также можно попить чай из фенхеля, укропную воду или отвар аниса.
Для предупреждения запоров, которые очень часто являются следствием обильных перееданий, необходимо побольше двигаться и правильно питаться. Обязательно нужно включить в рацион свежие фрукты, овощи, овсяную кашу, хлеб грубого помола - в них содержится много клетчатки, которая словно щетка очищает организм от всех шлаков.
Слабительными средствами в случае запоров лучше не увлекаться, поскольку организм очень быстро привыкает очищаться без всяких усилий. Потом вам будет очень трудно заставить себя сходить в туалет самостоятельно. Вместо слабительного выпейте натощак один-два стакана чистой воды, после чего примерно полчаса не садитесь: ходите по квартире, наводите красоты, в общем, активно двигайтесь. А на завтрак съешьте тарелку овсяной каши, не сильно разваренной. Поверьте, такой метод очень эффективен, а главное, полезен.
Помните, что самое лучшее средство от всех проблем с желудком и кишечником после застолья - это чувство меры. Постарайтесь за праздничными столами не переедать, накладывать себе маленькие порции, кушать, тщательно пережевывая пищу. Так вы сохраните не только стройность фигуры, но и отличное настроение! |
