 В жизни женщины очень часто случается так,
что необходимо срочно, за неделю-другую, сбросить накопившиеся лишние
килограммы. У каждой из представительниц прекрасного пола есть свои приемы и
способы экстренного похудения, однако не всегда они хорошо сказываются на
здоровье и самочувствии. Жесткие, резко ограничивающие обычный рацион питания,
диеты приводят только к тому, что после их окончания изголодавшийся организм
начинает в усиленном темпе накапливать поступающую пищу в жировые «закрома»:
сброшенные килограммы тут же с лихвой возвращаются. В этой статье мы расскажем
о том, как можно сбросить 5-8 килограммов за неделю, не испытывая
постоянного чувства голода и дискомфорта. Этот чудесный способ похудения носит
название «гречневая диета».
Гречневая диета входит в десятку самых
простых и эффективных диет, с помощью которых можно за короткий промежуток
времени сбросить от 5 и более лишних килограммов. Гречневая диета относится к
разряду монодиет, для которых характерно употребление всего лишь одного
основного продукта на протяжении всего срока диеты – в данном случае, гречневой
крупы. Гречка, как известно, славится не только своими отличными вкусовыми
качествами, но и огромной пользой для организма.
Гречневая
крупа содержит такие ценные для нас витамины и микроэлементы, как:
• железо, магний, кальций, йод, фосфор;
• витамины группы В (В1, В2, В6), фолиевая
кислота, рутин (Р), ниацин (РР);
• белок, аминокислоты;
• клетчатка и др.
Кроме этого, гречка хороша тем (особенно во
время диеты), что она долго «переваривается» и приносит длительное чувство
насыщения.
Плюсы
гречневой диеты:
• отсутствует постоянное чувство голода (нет
ограничений в количестве употребления диетической гречки);
• происходит быстрое снижение веса (при
соблюдении всех правил диеты);
• укрепляются капилляры, снижается содержание
холестерина в крови;
• выводятся токсины, очищается печень;
• нормализуется пищеварение, устраняются
запоры;
• ощущение легкости во всем теле.
Правила
гречневой диеты:
• на протяжении недели (максимум - двух) из
основной еды употреблять можно исключительно гречневую кашу, приготовленную
особым способом;
• постную диетическую гречку можно употреблять
в неограниченном количестве;
• во время диеты нужно пить больше жидкости:
воды 2-3 литра, зеленый, черный, травяной чай без сахара и меда, а также
напиток из китайских
кофейных бобов;
• разрешается в день выпивать (помимо воды и
чая) до 1 литра 1%-ного кефира. Кефир можно пить либо отдельно, либо смешивать
его с кашей и употреблять в виде кефирно-гречневого «супчика»;
• во время диеты следует дополнительно принимать
витамины;
• при желании можно разнообразить рацион
пачкой нежирного йогурта или парочкой яблок;
• последний прием пищи – желательно за 3-4
часа до сна;
• выходить из диеты следует постепенно, не
усердствуя с жареным, жирным и сладким. В принципе, после такого очищения
организма, вы и сами не захотите набрасываться на жирную и очень калорийную
пищу.
Продолжительность гречневой диеты
•
гречневая диета – довольно строгая, поэтому длиться она должна не более 14 дней
(хотя обычно бывает достаточно одной недели для того, чтобы прийти в форму).
• после окончания диеты нужно сделать
обязательный перерыв минимум на 30 дней.
Гречку
для гречневой диеты готовить нужно непременно постную:
• без соли,
• без сахара,
• без приправ и специй,
• без масла.
Отсутствие соли и других приправ позволяет
быстро избавить организм от излишней жидкости и отеков.
Способ
приготовления диетической гречневой каши
Готовится постная и витаминная гречка с
вечера, очень просто: в миске (или кастрюльке) 1 стакан гречневой крупы
заливается 2,0-2,5 стаканами крутого кипятка. После этого кастрюльку нужно
накрыть крышкой, а сверху «утеплить» полотенцем. Утром полезная каша готова к
употреблению!
Как видите, гречневая диета очень проста, краткосрочна, а главное – эффективна!
Она поможет вам обрести желанную стройность без угнетающего чувства голода и
излишней нервозности.
Худейте
на здоровье!
Автор: hmellli
| 
