Кто из женщин достоин звания настоящей леди? Только та, которая стремится к гармонии с собой и окружающим миром, только та, которая следит за собой, несмотря на вечную занятость и усталость. Хотя иногда довольно тяжело удержать в памяти, что и когда леди должна сделать - легкий салат, массаж, маска для блеска волос, косметолог. Голова идет кругом от этих приятных, но все же многочисленных забот. Воспользуйтесь дневником настоящей леди - актуальной подсказкой в вашем мире красоты и здоровья.

Итак, 5 раз в день, каждый день, вам необходимо:
- Есть. Желательно, чтобы пища была не только вкусной и свежей, но и полезной.

2 раза в день, каждый день, вам необходимо:
- Чистить зубы. Впрочем, это желательно делать каждый раз после приема пищи. Но если вы будете делать это систематически утром и вечером - уже неплохо. А весьма придирчивым советуем купить зубочистки или дорожную зубную щеточку и пользоваться в течение дня.
- Умываться. Если у вас сухая кожа, сведите к минимуму "общение" с жидкостью, которая течет из водопровода. Вам лучше протирать лицо тоником (утром) и молочком (вечером). Для жирной кожи необходимо тщательное очищение с помощью специального молочка, лосьона и тоника утром и вечером.
- Принимать душ. Утром (контрастный) для повышения жизненного тонуса. Вечером (теплый) - чтобы снять напряжение и усталость.
- Делать мини-гимнастику, чтобы расслабиться.
- Сказать себе, стоя перед зеркалом: "Я - самая очаровательная и привлекательная". Можно чаще.

1 раз в день, каждый день, вам необходимо:
- Делать зарядку. Ученые подсчитали: 10 минут ежедневной физической нагрузки обеспечивает больший эффект, чем часовая тренировка раз в неделю.
- Мыть голову. Это актуально для жирных, нормальных, коротких волос. Для сухих волос частое мытье - это стресс, даже если использовать очень мягкий шампунь.
- Обливать грудь холодной водой.

1 раз в 2-3 дня вам необходимо:
- Принимать душ с использованием мыла (или геля) и жесткой мочалки. Если вы соедините эту гигиеничную процедуру с массажем тела, а потом вотрете в кожу смягчающий крем, это пойдет только на пользу.
- Делать маски для лица, принимая во внимание тип кожи и время года.
- Пользоваться скрабом, но только при условии, что ваша кожа жирная или нормальная, если же сухая и чувствительная - реже.

1 раз в неделю вам необходимо:
- Принимать лечебную ванну. Тонизирующую, стимулирующую или расслабляющую - выбирайте сами.
- Делать пилинг всего тела, после которого очень уместным будет использование соответствующего крема или лосьона для тела.
- Делать компресс или обвертывание кожи шеи и области декольте. Особенно актуально весной и зимой.
- Делать маски для волос, соответствующие вашему типу.
- Посещать тренажерный зал (бассейн, аэробику, шейпинг и т.п.) для поддержания физической формы. Если же ваша фигура нуждается в корректировании, такого режима вам будет недостаточно.
- Становиться на весы.
- Выбираться на прогулку к морю, в лес, на озеро и т.п.
- Голодать. Только предварительно посоветуйтесь с врачом и проштудируйте соответствующую литературу.
- Устраивать косметические каникулы, то есть на протяжении целого дня не пользоваться ни декоративной косметикой, ни косметикой по уходу за кожей (это правило неприменимо, когда речь идет об очень сухой коже).

1 раз в 8-10 дней вам необходимо:
- Делать традиционный (без наращивания, хитроумной росписи) маникюр. Не забудьте после него воспользоваться кремом и сделать массаж рук.
- Устраивать ванночки или маски для рук и для ног. Они не будут лишними, особенно в холодное время года - для рук (помните о локтях), и в знойное - для ног.
- Подправлять форму бровей. Если вы доверяете это деликатное дело профессионалу, желательно не менять мастера.

1 раз в 2-3 недели вам необходимо:
- Обновлять стрижку. Даже если у вас длинные волосы и нет намерения менять прическу, все равно нужно подстригать волосы на 2-3 сантиметра.
- Подкрашивать волосы, если они нуждаются в этом.
- Тщательно очищать лицо распариванием, пилингом, очищающей маской и другими салонными процедурами. Сухая и чувствительная кожа нуждается в тщательном очищении реже - раз в 3-4 недели.

1 раз в месяц вам необходимо:
- Делать депиляцию. Но если вы нуждаетесь в этой процедуре чаще, не нужно ждать целый месяц.
- Делать педикюр. А также пилинг и массаж кожи ног.
- Проводить курс гимнастики для лица. Ориентировочно курс длится 2 недели, а упражнения делают ежедневно.
- Менять зубную щетку.

1 раз в 3-4 месяца вам необходимо:
- Менять косметику для ухода за лицом - предыдущая за этот период успевает "надоесть" вашей коже.
- Проводить интенсивное лечение волос - в салоне или дома.
- Критически осматривать себя в зеркале. И не только, чтобы "рассмотреть" лишние килограммы. Возможно, ваша прическа или макияж безнадежно устарели? Не время ли изменить имидж?

1 раз каждые полгода вам необходимо:
- Проводить омолаживающий курс. (Если вам еще нет 30-35 лет, можно не беспокоиться). Это может быть лечение препаратами с молочной или фруктовой кислотами, ионофорез, моделирующие процедуры, электростимуляция, лифтинг и т.п. Курс как правило рассчитан на 4-6 недель.
- Осматривать и ощупывать грудь.
- Посещать гинеколога и стоматолога. Ради профилактики.
- Проходить курс массажа лица и тела. Лучше всего посвятить этому весну и осень. Курс как правило составляет 10 сеансов.
- Прибегать к антицеллюлитным мерам - лимфодренаж, миостимулирование, мезотерапия и т.п. Впрочем, если целлюлит уже есть, одного сеанса будет недостаточно.
- Проводить курс процедур для очищения организма от шлаков - голодание, слепое зондирование, клизмы и т.п. То, что это нужно делать под контролем врача, вам должны быть известно.

1 раз в год вам необходимо:
- Проводить курс "интенсивной терапии", посвященный поддержке красоты и здоровья. В зависимости от проблемы, это могут быть или омолаживающие процедуры, или процедуры, призванные сделать вас более легкой на заветное количество килограммов, или и то и другое в комплексе.
- Устраивать "фруктовый сезон" - то есть неделю или две питаться только фруктами. Какими именно - вам подскажет врач.
- Праздновать свой день рождения - весело, радуясь прожитым годам. Начиная с двадцати лет, свечки в торт можно не ставить.