Заниматься спортом, давая организму регулярные физические нагрузки, очень и очень полезно. У людей, занимающихся спортом, старение организма начинается позже, тело долго выглядит молодым и подтянутым. Однако выбирая тот или иной вид спорта, нужно учитывать не только свои пожелания, но и свой возраст.

С каждым годом в организме человека происходит определенные изменения: уменьшается выносливость, кости становятся хрупкими, а тело – менее гибким. Однако это вовсе не означает, что людям «за 50» уже нужно успокоиться и проводить досуг, лежа на диване. Для каждого возраста есть свой идеальный вид спорта:

• в возрасте до 30 лет можно заниматься абсолютно всем – выбор зависит лишь от ваших предпочтений. Аэробика, горнолыжный спорт, легкая атлетика, танцы, дайвинг – все эти занятия по плечу молодым и здоровым людям. Спорт в молодости очень полезен, и даже необходим, ведь в более зрелом возрасте организм будет намного труднее приучить к физическим нагрузкам.

• в возрасте от 30 до 40 лет обменные процессы в организме замедляются, поэтому многие женщины начинают замечать на талии лишние складочки, а на весах – лишние килограммы. Заниматься фитнесом в этом возрасте крайне важно, поскольку только так можно жировые отложения превратить в мышечную ткань. Можно ежедневно выполнять небольшие комплексы упражнений, ходить на плаванье, заниматься йогой, стретчингом – одним словом, не давать себе расплыться в объемах и облениться. Выбор того или иного вида спорта зависит и от общего физического состояния. Если к фитнесу вы обратились впервые, то стоит начать с малого, иначе организм можно просто «загнать».

• после 40 лет обмен веществ значительно замедляется, кости «разрыхляются» и становятся хрупкими. От активных физических нагрузок лучше будет отказаться, отдавая предпочтение более спокойным видам спорта: плавание, аквааэробика, йога, пилатес.

Занимайтесь фитнесом и будьте здоровы!