Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Прохожий | Группа "Гости"Приветствую Вас Прохожий | RSS
Интернет магазин китайской косметики Тианде
Форма входа
Популярные товары
Для дачников
Для дачников и садоводов
Видео на сайте!

Maria Bonita Extra

  • Views:
  • Total comments: 0
  • Rating: 0.0
00:05:32
00:06:46

Последняя петля

  • Views:
  • Total comments: 0
  • Rating: 5.0
Женские байки







Фоторецепты








Наши друзья
Фоторецепты
Главная » Диета и похудение » Диета Пегано обещает стать главным трендом 2019 года » 2018 » Декабрь » 20

Диета Пегано обещает стать главным трендом 2019 года
15:02

По мнению некоторых экспертов, в следующем году самой популярной и трендовой диетой станет диета Пегано.

Она чем-то напоминает диету пещерного человека, за исключением того, что меню здесь по большей части веганское.

Возможно, вы уже слышали о диете Палео (она же диета пещерного человека), которая основана на том принципе, что человек должен питаться той же пищей, что и его древнейшие предки. Так вот, диета Пагено является более строгой версией диеты Палео, поскольку здесь рацион «пещерного человека» переключается по большей части на веганский режим.

 

Диета была разработана доктором Марком Хайманом, и ее поиск в Pinterest вырос на рекордные 337 процентов по сравнению с прошлым годом. Это может означать только одно: интерес к диете действительно увеличился в разы, и она обещает стать главным трендом 2019 года.

 

Что можно кушать тем, кто сидит на диете древнего человека? Действительно ли она полезна для здоровья и красоты кожи, как говорят?

Диета древнего человека основана на тех простых продуктах, которыми могли питаться наши древние предки, охотники и собиратели.

Как утверждается, такой способ питания поможет снизить лишний вес и риск развития хронических заболеваний за счет большого количества белков, меньшего потребления зерновых, «плохих» жиров и молочных продуктов.

Таким образом, рекомендуется есть много постного мяса, тонны свежих фруктов и овощей и полезных жиров (например, из таких продуктов, как орехи).

На самом деле, диета древнего человека похожа на кето-диету – они обе являются низкоуглеводными и исключают рафинированные сахара. Однако, если большая часть калорий в кето-диете поступает вместе с жирами, то большая часть калорий в диете пещерного человека (диете Палео) поступает из белков.

В чем суть и как работает диета Пегано?

По сути, диета Пегано – это та же диета Палео, только акцент здесь ставится на растительной пище. Это не веганство, а скорее веганский оттенок.

Рацион человека, сидящего на диете Пегано, должен на 75% состоять из растительной пищи, и только на 25% из «всеядных» продуктов.

Однако предпочтение, все-таки, отдается белкам растительного происхождения – семенам, орехам и т.д.

 

Как выглядит примерный дневной рацион диеты Пегано

• 5 и более порций овощей,

• 4 порции углеводной пищи, такой как сладкий картофель, кукуруза или тыква,

• 2 порции веганских белков, таких как бобы, тофу, семена, а также 1 источник животного белка (например, яйца или жирная рыба),

• 2 порции полезных жиров, таких как авокадо, ореховое масло, оливковое масло,

• 1 порция заменителя молока – ореховое молоко или сыр, немолочный йогурт.

 

По самой своей природе все эти продукты являются низкокалорийными, поэтому у человека в любом случае будет происходить потеря веса.

Стоит ли садиться на диету Пегано?

Ну, это зависит только от того, сможете ли вы жить по такому принципу и придерживаться строго ограниченного рациона питания.

Считается, что диета Пегано особенно полезна и даже настоятельно рекомендована тем людям, у которых есть проблемы с кожей – атопические дерматиты, акне, экзема, псориаз и т.д.

 

Режим питания с акцентом на растительную пищу помогает заметно очистить кожу, устранить воспалительные явления, зуд и прочие неприятные симптомы.

 

Несмотря на явные ограничения в еде, кушать, сидя на диете Пегано, можно много чего. Главные элементы рациона – это, несомненно, овощи и фрукты, желательно в сыром виде, либо с минимальной термообработкой. Затем следуют каши – гречневая, рисовая, кукурузная, овсяная. К такому полезному гарниру допускается немного мяса – исключительно нежирные сорта (например, индюшатина, крольчатина, курятина). Готовить мясо лучше на пару, либо отваривать. Можно также запечь (без жира) в духовке.

Гораздо лояльнее диета Пегано относится к рыбке (лучше, все же, отдавать предпочтение морской рыбе), поскольку это отличный источник важнейших белков и аминокислот. Рыбные блюда – отварные, запеченые, паровые – нужно кушать дважды в неделю.

Помимо мяса и рыбы, можно пару раз в неделю позволять себе отварное яйцо.

Разрешается употреблять кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир, творог, с одним условием – брать продукты с самым низким процентом жирности.

Ну и конечно же, непременное условие успешной диеты – это большое количество чистой или щелочной воды.

 

Большое преимущество диеты Пегано заключается в том, что она не краткосрочная, ее легко можно превратить в свой постоянный образ жизни, поскольку режим питания хорошо сбалансирован и в нем есть абсолютно все, что нужно для полноценной жизнедеятельности организма.

И еще один «плюсик» в пользу диеты Пегано заключается в том, что это идеальный «переходящий» выбор для тех, кто хочет стать веганом, но все еще сомневается, получится ли полностью отказаться от продуктов животного происхождения.

Если вы хотите питаться лучше, если хотите улучшить свое здоровье и самочувствие, просто придерживайтесь сбалансированной диеты. Разумный подход к питанию, при котором предпочтение отдается растительной пище, можно соблюдать всю оставшуюся жизнь.

Поверьте, даже небольшие изменения в питании могут иметь действительно большое значение для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

 

Прежде чем садиться на диету Пегано (прочем, как и на любую другую), рекомендуется побеседовать со своим лечащим врачом или диетологом.

 

 

Будьте здоровы!

Женский сайт IzKiss советует посмотреть:
















Категория: Диета и похудение | Просмотров: 70 | Добавил: hmellli | Теги: пегано, диета | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск по сайту

Корзина
Ваша корзина пуста
Лучшее от Tiande
Мужчина и женщина
Любовь и секс
Узнать пол ребенка
Китайский календарь определения пола ребенка
Знакомства и попутчики
Знакомства на Izkiss
Мини-чат!
Комментарии сайта



Цитаты и поздравления






Статистика
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0

Китайская лечебная косметика TianDe


Реклама на сайте| Написать админу| IzKiss-женский сайт для любопытных. 2009-2019 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Уважаемые клиенты и пользователи нашего сайта! Уведомляем Вас, что отправляя любую форму на сайте со своими персональными данными, Вы, тем самым, автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта.
Возрастное ограничение 16+
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.