Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Прохожий | Группа "Гости"Приветствую Вас Прохожий | RSS
Интернет магазин китайской косметики Тианде
Форма входа
Популярные товары
Для дачников
Для дачников и садоводов
Видео на сайте!
00:05:50

10 ЖУТКИХ МАССОВЫХ УБИЙЦ

  • Views:
  • Total comments: 0
  • Rating: 5.0

Cary Willaiams

  • Views:
  • Total comments: 0
  • Rating: 0.0
Женские байки







Фоторецепты








Наши друзья
Фоторецепты
Главная » Диета и похудение » 5 лучших диет 2019 года » 2019 » Февраль » 19

5 лучших диет 2019 года
18:44

Желаете похудеть, улучшить свое здоровье и самочувствие, привести себя в форму к летнему сезону? Тогда предлагаем узнать, какие диеты обещают стать настоящими хитами нынешнего года.

Средиземноморская диета - самая здоровая диета из всех

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и при этом стать здоровее, то средиземноморская диета – вероятно, самый лучший вариант для выбора. Именно эта диета возглавила рейтинг лучших диет 2019 года.

Ученые из университета Шеффилда пришли к выводу, что средиземноморская диета не только является здоровым способом питания, способствующим сжиганию жира и накапливанию мышечной массы, но также благотворно влияет на здоровье сердца.

 

В недавнем исследовании они обнаружили, что даже в краткосрочной перспективе питание по средиземноморскому типу значительно улучшает доступность оксида азота в наших венах и артериях, что важно для поддержания хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы.

Важность оксида азота для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы научно доказана. Дефицит этого вещества может привести к острому инфаркту миокарда, развитию стенокардии, тромбогенным заболеваниям сосудов и другим проблемам сердечно-сосудистой системы.

 

Автор исследования Маркос Клонизакис сказал следующее: «Поскольку было выявлено, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается, вероятно, людям с подобными проблемами стоит искать решение именно в средиземноморской диете».

 

Уже второй год подряд эта диета, богатая оливковым маслом, занимает первое место в рейтинге диет благодаря тому, что все продукты здесь исключительно полезны. Обилие свежих овощей, цельного зерна и полезных ненасыщенных жиров, минимальное количество рафинированного сахара, красного мяса и обработанных пищевых продуктов – все это снижает риск развития раковых заболеваний, болезней сердца, диабета второго типа, высокого кровяного давления.

В нем мало рафинированного сахара, красного мяса и обработанных пищевых продуктов, что, как известно, уменьшает риск возникновения рака, болезней сердца, диабета 2 типа, высокого кровяного давления. Кроме того, питание по средиземноморскому типу может заметно улучшить функцию почек и здоровье кишечника.

 

В зависимости от страны и региона, средиземноморская диета может варьироваться по набору продуктов. При этом есть ряд определяющих моментов, которые делают питание действительно средиземноморским.

Основное внимание должно уделяться здоровым, полезным жирам, свежим овощам. Вкус пищи в основном должен формироваться не за счет соли, а за счет различных трав.

Средиземноморская диета включает много овощей, фруктов, бобовых, орехов, круп, зерновых, рыбы и ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло.

Потребление красного мяса и молочных продуктов сводится к минимуму.

DASH диета – лучшее питание при гипертонии

 

Сокращение употребления соли и жиров может помочь снизить кровяное давление. DASH диета не является выбором питания для тех людей, кто хочет сбросить вес быстро. Это скорее диетический подход к нормализации высокого кровяного давления.

DASH диета предполагает существенное снижение потребления соли и включение в рацион тех продуктов, которые содержат много кальция, калия, магния – микроэлементов, полезных для здоровья сердца

Помимо этого, диета для гипертоников предполагает ограничение употребления красных сортов мяса, сахара, насыщенных жиров.

 

Флекситарианская диета

Флекситарианство – это гибкий подход к питанию. Основан он на том, что нужно не полностью исключать некоторые группы продуктов, а лишь сократить количество их потребления.

Поэтому, если вы, например, даже мысли не допускаете о том, чтобы абсолютно исключить мясо из своего рациона, то эта диета вероятнее всего вам понравится. Вы можете продолжать есть мясо, сократив его количество, скажем, до одной-двух порций в неделю.

 

Доказано, что значительное снижение количества мяса в рационе, способствует более эффективной борьбе с заболеваниями сердца, диабетом второго типа и даже раком.

Фактически, придерживаясь флекситарианской диеты, можно снизить риск развития диабета на 28%, только лишь уменьшив количество порций мяса в рационе. К слову, у веганов риск развития диабета второго типа снижается практически вдвое.

Кето-диета – низкоуглеводное питание для стройной фигуры

Бодибилдеры и люди, часто сидящие на диетах, часто называют кетогенную диету лучшим способом избавиться от жира, набрать или сохранить мышечную массу. Но на самом деле, эта диета позволяет быстро похудеть, однако не всем удается с легкостью выдержать такой режим питания.

 

Кето-диета работает по тому принципу, что заставляет организм использовать собственный запас жиров для производства энергии. Вы спросите, как заставить организм начать сжигать собственные жиры? А очень просто. Достаточно создать искусственный дефицит потребления сахаров и углеводов.

Разрешается употреблять большое количество овощей и зелени, чтобы поддерживать уровень клетчатки и витаминов в организме на высоком уровне. Однако все продукты, которые богаты углеводами, резко ограничиваются.

Недостаток кето-диеты заключается в том, что она слишком уж ограничительная. В последнее время было проведено много исследований, которые подтвердили, что углеводы жизненно важны для крепкого здоровья, и исключать их из рациона неприемлемо и нелогично.

 

С другой стороны, кето-диета может стать отличным средством для всех, кто устойчив к инсулину и у кого никак не получается избавиться от лишнего веса, несмотря на здоровое питание и регулярные физические нагрузки.

MIND-диета – диета для здравого ума и трезвой памяти

MIND-диету еще называют диетой для ума. Она помогает защитить организм от болезни Альцгеймера и отсрочить старение головного мозга на несколько лет.

Людям, сидящим на MIND-диете, разрешается выписать бокал вина в день.

В MIND-диете частично присутствуют принципы средиземноморской и DASH-диеты, которые способствуют поддержанию умственного здоровья и снижают риски развития нейродегенеративных заболеваний.

Научных доказательств того, что с помощью пищи можно предотвратить возрастное слабоумие, на данный момент не существует, однако, эксперты высоко оценили MIND-диету, поощряющую здоровое отношение к еде и режиму питания.

Людям, придерживающимся диеты для разума, рекомендуется употреблять цельные зерна, бобовые, орехи, рыбу (раз в неделю), мясо птицы (раз в неделю), зелень, оливковое масло, вино.

А вот красное мясо, животные жиры, твердый сыр, сладости, жареное и фастфуд рекомендуется максимально сократить или вовсе исключить из рациона.

Звучит достаточно просто! Почему бы не попробовать?

WW-диета – диета весонаблюдателей

Известная телеведущая Опра Уинфри кардинально изменила свою фигуру к лучшему благодаря WW-диете.

Диета весонаблюдателей (Weight Watchers) основана на том, что пище присваиваются определенные баллы в зависимости от их калорийности, содержанию сахара, белка и насыщенных жиров.

Самые здоровые продукты имеют ноль баллов, что означает, что их можно кушать сколько угодно, без ограничений.

Сидя на WW-диете, нужно вести дневник, в который записывается дневное количество съеденных баллов.

Каждый человек, желающий похудеть, должен здраво оценить, какой способ питания подойдет именно ему и конкретным потребностям его организма. В мире не существует ни одной универсальной диеты, которая подошла бы и понравилась абсолютно всем. Тот режим питания, который поможет похудеть одному, для второго может быть совершенно неэффективным.

Самой лучшей диетой, которую к тому же легче всего соблюдать, признана средиземноморская диета.

 

А какую диету выбрали бы для себя вы?

 

Женский сайт IzKiss советует посмотреть:
















Категория: Диета и похудение | Просмотров: 63 | Добавил: hmellli | Теги: диета | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск по сайту

Корзина
Ваша корзина пуста
Лучшее от Tiande
Мужчина и женщина
Любовь и секс
Узнать пол ребенка
Китайский календарь определения пола ребенка
Знакомства и попутчики
Знакомства на Izkiss
Мини-чат!
Комментарии сайта
по календарю девочка)

как узнаете точно, напишите нам обязательно, будем ждать smile

Здравствуйте у нас с первого февраля до 17 го февраля зачатие дата рождение 28 12 1990 г и кто намечается ?спасибо

мальчика вам таблица показывает 
05.04-04.05 
03.06-24.06
03.07-31.07
30.08-27.10
удачи вам и пишите о результатах! 

Цитаты и поздравления






Статистика
Онлайн всего: 18
Гостей: 18
Пользователей: 0

Китайская лечебная косметика TianDe


Реклама на сайте| Написать админу| IzKiss-женский сайт для любопытных. 2009-2019 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Уважаемые клиенты и пользователи нашего сайта! Уведомляем Вас, что отправляя любую форму на сайте со своими персональными данными, Вы, тем самым, автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта.
Возрастное ограничение 16+
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.