Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Прохожий | Группа "Гости"Приветствую Вас Прохожий | RSS
Форум совместная покупкаГадание по книге переменИнтернет магазин китайской косметики Тианде
Форма входа

Популярные товары
Главная » Статьи » Полезные советы для сжигания жира и сушки тела » 2015 » Октябрь » 1
16:18
Полезные советы для сжигания жира и сушки тела

Статьи [1244]
Полезные и завораживающие статьи и заметки на разные темы, статьи пользователей сайта и партнеров.
Компьютерное граффити [36]
Интересные и эксклюзивные граффити, рисунки на любые темы. Просто потому, что так захотелось:))
Делаем своими руками [5]
Блог о рукоделии. Сами шьем, сами мастерим и строим, сами создаем декор и дизайн.

Сжигание жира – это процесс сложный и долгий. При этом женщина должна все делать правильно. И сегодня мы дадим несколько полезных советов для сжигания жира и сушки тела.

Утро нужно начинать правильно

- После пробуждения необходимо выпить ароматную чашечку кофе. Этот напиток не только взбодрит, позволит проснуться и поднимет настроение, но и активизирует процесс сжигания жира. Ведь в этом напитке содержится кофеин, который является хорошим жиросжигателем.

Кофеин позволит сжигать больше лишнего жира во время утренней зарядки, и не будет допускать его появление. Вот только в кофе не кладите сахар и не лейте сливки. От этого жир не будет сжигаться. Можно также принимать кофеин в таблеточках.

Ученые уже давно доказали, что кофеин обладает жиросжигающими свойствами.

- Перед тем, как начинать кардиотренировку, можно принять препарат, предназначенный для сжигания жира и укрепления мышц. Жиросжигатели можно приобрести в аптеке. Аминокислоты обладают жиросжигающим эффектом. Карнитин способствует повышению уровня тестостерона в крови, который также направлен на сжигание жира.

- Кардиоупражнения лучше делать до завтрака. За ночь запас глюкозы в организме истощается. Поэтому во время выполнения упражнений энергия будет создаваться из запасов жира. Утренние кардиотренировки приносят хороший эффект. Но чтобы успевать еще собраться на работу, необходимо вставать раньше.

- Раньше под кардионагрузкой понимали ритмичный бег. Сегодня это бег с интервалами. Например, одну минутку необходимо бежать, одну идти быстрым шагом. Ученые доказали, что такое чередование и является самым эффективным. А исследования показали, что женщины, которые практиковали интервальную кардионагрузку в девять раз больше сожгли жира. Двадцати пяти минутной интервальной кардиотренировки по утрам будет достаточно. Чередуйте бег с быстрой ходьбой, и лишний жир уйдет быстрее.

- После утренней нагрузки необходимо перекусить. И лучшим завтраком станут яйца. Куриные яйца содержат много полезных веществ для мышц и мозга. А еще они ускоряют обменные процессы. Жиры, содержащиеся в яйцах, расходуются организмом полностью и не откладываются в виде лишних килограммов. А холестерин пойдет на производство тестостерона.

Кроме яиц на завтрак съедайте продукты, богатые медленными углеводами. На пользу пойдут овсянка или тосты из хлеба грубого помола. Углеводы не приводят к накоплению жирка. Они сжигают его и снижают аппетит.

Половинка грейпфрута по утрам поможет ускорить процесс сжигания жира.

 

 

Второй завтрак обязателен

Чтобы быстро похудеть, нужно питаться маленькими порциями, но часто. Поэтому введите в свой режим второй завтрак.

Благодаря такому режиму запускаются обменные процессы, и жир сжигается быстрее.

Можно скушать ту же овсянку. Но выбирайте обычные хлопья без ароматизаторов и сухофруктов. Желательно заваривать ее на водичке.

Одну овсянку есть нельзя. Организму нужны и другие полезные вещества. В том числе и протеин. Он содержится в домашнем сыре. В нем содержится белок, который ускоряет рост мышц и снижает аппетит. Но кушать нужно нежирный сыр.

Не забывайте пить водичку. Между приемами пищи нужно выпивать по два стакана холодной воды. Этот метод ускоряет обмен веществ, и жир сжигается быстрее. А вот обезвоживание замедляет эти процессы.

Тренировка

- Перед тренировкой обязательно нужно выпить чашку зеленого чая без сахара. Этот напиток тоже содержит кофеин, ускоряющий сжигание жира. В течение дня его тоже рекомендуется пить.

- Не игнорируйте разминку. Она позволяет разогреть мышцы и сжечь около ста пятидесяти калорий.

 

 

- Если желаете избавиться от жира, то необходимо делать упражнения, которые сосредоточены на крупных группах мышц. Такая тренировка позволит сжигать больше калорий. Легкие упражнения нужно оставить на потом. В нашем случае необходимо выполнять базовые упражнения с гантелями или штангой.

К примеру, приседания позволят сжечь в два раза больше жира, чем жим ногами. Тренировать необходимо все мышцы тела. Если все упражнения занимают много времени, то можно разбить на два дня. В первый день можно тренировать мышцы груди, спины, ног. Во второй день – рук, икр, живота. Для каждой мышцы нужно делать одно-два упражнения. И подходов должно быть не меньше трех. Можно тренироваться через день, чтобы дать организму отдохнуть. И во время этого отдыха жир тоже будет активно сжигаться.

После тренировки

После тренировки самое время покушать. И хорошо, если это будут продукты, богатые быстрыми углеводами. Их считают вредными, так как они повышают в организме уровень инсулина. И это как раз то, что нужно после тренировки. Благодаря этому мышцы быстрее восстановятся, и ускорится их рост. А чем больше мышцы, тем больше требуется энергии, и тем больше будет сжигаться жира.

Рекомендуется также включить в свой рацион продукты богатые протеином и креатином. На пользу пойдут и орешки.

 

Женский сайт IzKiss советует посмотреть:
















Категория: Статьи | Просмотров: 891 | Добавил: Vika-lady | Теги: жиросжигатели, похудение, тренировка, питание, сжигание жира | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск по сайту

Корзина
Ваша корзина пуста
Лучшее от Tiande
Мужчина и женщина
Любовь и секс
Узнать пол ребенка
Китайский календарь определения пола ребенка
Знакомства и попутчики
Знакомства на Izkiss
Мини-чат!
Комментарии сайта
мальчика вам таблица показывает:
28.03-25.04
24.06-21.08
20.09-19.10

удачи! обязательно пишите о результатах!

Здравствуйте! Помогите пожалуйста хотим мальчика ))) 22.02.92 . Посчитала сама вроде правильно но сомневаюсь. Так в каком месяце можно зачать мальчика.?) Заранее спасибо.

хорошо, что все совпало)) удачи вам и здоровья!

Цитаты и поздравления






Женский форум
СП-1. Омск. Китайская косметика ИЗКИС
Автор: Элла
Форум: Совместная покупка китайской косметики ИЗКИС
Дата: 24.03.2017
Ответов: 1936
Огурцы
Автор: izkis
Форум: Огород
Дата: 23.03.2017
Ответов: 11
«Регион-Агро Трейд»(посадочный материал)
Автор: Sibiria
Форум: Совместная покупка саженцев и семян
Дата: 23.03.2017
Ответов: 68
Лук-севок на весну.
Автор: Sibiria
Форум: Совместная покупка саженцев и семян
Дата: 14.03.2017
Ответов: 9
Китайский календарь зачатия (отзывы)
Автор: hmellli
Форум: Китайский календарь зачатия 2015
Дата: 13.03.2017
Ответов: 987
Закупка на оптовых заказах Подворье
Автор: bella
Форум: Совместная покупка саженцев и семян
Дата: 11.03.2017
Ответов: 52
Статистика
Онлайн всего: 12
Гостей: 11
Пользователей: 1
yila
Китайская лечебная косметика TianDe


Реклама на сайте| Написать админу| IzKiss-женский сайт для любопытных. 2009-2017 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Возрастное ограничение 16+
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.