Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Прохожий | Группа "Гости"Приветствую Вас Прохожий | RSS
Форум совместная покупкаГадание по книге переменИнтернет магазин китайской косметики Тианде
Форма входа

Популярные товары
Для дачников
Для дачников и садоводов
Консультация психолога
Консультация интуитивного психолога
Женская консультация
Консультация врача восточной медицины
Видео на сайте!

Сад "Fantasy" работа Оксаны Хлебородовой г. Москва

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0

Сад Антонины Богомоловой в Москве

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0

Хвойный сад Малининой Т. под С-Петербургом

  • Просмотры:
  • Всего комментариев: 0
  • Рейтинг: 0.0
Женские байки







Фоторецепты








Наши друзья
Фоторецепты
Главная » Статьи » Эффективное снижения веса » 2013 » Август » 19
19:58
Эффективное снижения веса

Статьи [1257]
Полезные и завораживающие статьи и заметки на разные темы, статьи пользователей сайта и партнеров.
Компьютерное граффити [36]
Интересные и эксклюзивные граффити, рисунки на любые темы. Просто потому, что так захотелось:))
Делаем своими руками [5]
Блог о рукоделии. Сами шьем, сами мастерим и строим, сами создаем декор и дизайн.

Избыток веса - это результат не однодневного переедания, а долгая кропотливая работа на протяжении месяцев и лет. Соответственно, снизить вес не удастся за один день, посвященный правильному питанию и физическим упражнениям.

Всегда в любом занятии и, в том числе, при решении похудеть, желательно придерживаться правила - сначала выяснить причину проблемы. Лишний вес имеет два основных источника:

  • физиологическая причина, связанная с нарушениями обмена веществ, в результате чего набор веса происходит от неправильных обменных процессов в организме, направленных на накопление жира. Такие проблемы , как правило, появляются у людей после операционных вмешательств, в результате гормональных сдвигов и беременности. Очень сложно при этом восстановить нормальный вес, так как значительная часть съеденного сразу откладывается в жир.
  • психологическая причина - прием пищи не всегда вызван голодом. Наблюдается психологическая зависимость от процесса еды, происходит питание совсем не с целью утолить голод. На самом деле происходит процесс заедания проблем: отрицательных эмоций, стрессов.

В современной практике существует сотни диет и разных способов питания, направленных на решение проблем с избыточным весом от очень радикальных до щадящих: диеты по группе крови, белковые, сахарные, яичные, рисовые, гречневые и очень жесткие для организма - монодиеты. Разумным подходом с целью эффективного снижения веса врачи и диетологи считают комплекс низкокалорийной диеты и физических нагрузок.

Проблемы питания легко решаются с помощью небольших ограничений по количеству употребляемых ежедневно калорий и корректировке качества блюд, при соблюдении которых можно быстро похудеть на 10 кг за несколько месяцев. Продукты должны содержать все ценные незаменимые вещества, пониженное содержание жиров и простых углеводов. Кроме того, соблюдается умеренное потребление соли, алкоголя и продуктов, возбуждающих аппетит. Суммарное количество килокалорий в день в пределах 1500-1800. Способ употребления пищи ограничивается простым древним правилом: завтрак - нормальная порция, обед - поделить с другом, а ужин - большую часть отдать подруге (по классической схеме - врагу).

Физические нагрузки проводятся с целью "сжечь" лишний жир. Степень и интенсивность нагрузки определяет результат.

  • Интенсивные нагрузки (езда на велосипеде, бег в быстром темпе, ритмичные танцы) помогают организму сжигать больше жира, чем углеводов. Самый плодотворный процесс начинается с 15-20 минуты после начала занятий. Недостатком нагрузок такой интенсивности является параллельное сжигание жировой и мышечной массы.
  • Умеренные физические нагрузки (медленная езда на велосипеде, спортивная ходьба, бег трусцой) характеризуются медленным процессом сброса жировой массы. Польза от таких тренировок наступает после 3 часов непрерывной нагрузки на организм. Недостаток этого способа в большой трате времени, которую немногие могут себе позволить.
  • Силовые нагрузки очень хорошо ускоряют метаболические процессы, и их действие продолжается в течение 15 часов после окончания тренировки. Недостатком считается интенсивное нарастание мышечной массы (если это не было первоначальной целью).

Самый эффективный способ снижения веса - придерживаться низкокалорийной диеты и чередовать упражнения интенсивных и умеренных физических нагрузок.

Важно помнить, что диета - это не каторга для организма, а способ правильного пищевого поведения в жизни. А физические нагрузки полезны для организма в любом возрасте. Правила такого питания и определенной физической культуры нужно придерживаться на протяжении жизни, а не неделю в рамках программы похудения.

Женский сайт IzKiss советует посмотреть:
















Категория: Статьи | Просмотров: 541 | Добавил: izkis | Теги: Эффективное снижения веса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Поиск по сайту

Корзина
Ваша корзина пуста
Лучшее от Tiande
Мужчина и женщина
Любовь и секс
Узнать пол ребенка
Китайский календарь определения пола ребенка
Знакомства и попутчики
Знакомства на Izkiss
Мини-чат!
Комментарии сайта
По совету одной моей очень близкой подруги, обратилась к Ясновидящей Гадалке Тамаре Варданян. Она ей помогла вернуть мужа в семью, сняла жуткий приворот с него. Он вообще не понимал что творит, бросил жену и 2 детей и ушел к молоденькой шалаве! В процессе диагностики все это выявилось, что рассорка сделана, приворот сильный, а на его супругу, порчу на смерть и болезни навела. Тамара ей сильно помогла, исправила ситуацию за 5 сеансов. Я тоже столкнулась с неприятной ситуацией не так давно (около 1 месяца назад) Недомогание, слабость, пропал аппетит (похудела на 20 кг) Сдали все анализы, прошла все обследования, врачи говорят Вы здоровы. А мне хуже и хуже. Думала умру! Очень страшно было, анализы в норме, врачи бессильны! Поверишь во все что только можно!
Написала Тамаре. Провели диагностику, выявили на мне порчу (сделанную на кладбище) УЖАС! Я была в шоке! Работали на расстоянии, проводили обряды, все выполняла что говорила Тамара! Только спустя 2 недели наступило облегчение. Да и как она могла не помочь, если столько положительных отзывов о Тамара в интернете, и подруга моя врать не будет! Сама не верила раньше во всю эту ЧУШЬ!

мальчика вам таблица показывает
17.01-15.02.2018
17.03-15.04
30.04-15.05
07.12-до конца года.

Удачи вам! Обязательно пишите о результатах!

Моя дата рождения 30.04.1985.
Хотим мальчика в этом или следующем году зачать. Когда?

Цитаты и поздравления






Женский форум
Моя загородная жизнь
Автор: izkis
Форум: Наши хвасты
Дата: 18.01.2018
Ответов: 35
Как воспитывать детей?
Автор: Кытя
Форум: Домашний очаг
Дата: 13.01.2018
Ответов: 210
Нужен совет
Автор: kotlyachkova1980
Форум: Курилка
Дата: 28.12.2017
Ответов: 1
СП-1. Омск. Китайская косметика ИЗКИС
Автор: Элла
Форум: Совместная покупка китайской косметики ИЗКИС
Дата: 19.12.2017
Ответов: 1967
Китайский календарь зачатия (отзывы)
Автор: hmellli
Форум: Китайский календарь зачатия 2015
Дата: 13.12.2017
Ответов: 1036
Нужен совет
Автор: kotlyachkova1980
Форум: Болталки для СП
Дата: 27.11.2017
Ответов: 0
Статистика
Онлайн всего: 21
Гостей: 21
Пользователей: 0

Китайская лечебная косметика TianDe


Реклама на сайте| Написать админу| IzKiss-женский сайт для любопытных. 2009-2018 - Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием ссылки на данный сайт.
Уважаемые клиенты и пользователи нашего сайта! Уведомляем Вас, что отправляя любую форму на сайте со своими персональными данными, Вы, тем самым, автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта.
Возрастное ограничение 16+
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 16 лет.